曾乐
上一节我们谈到了泡脚的问题，回答了大家关心的有关泡脚的五大问题好友们对此非常认可。
有好友说，我听说人的衰老从腿开始，请奶奶给我们谈谈腿部如何保养吧？因为我的父母，从四十多岁开始，两人都上楼时关节疼痛，腿没劲儿，人也老得非常快，头发早白，睡眠不好。
奶奶说， 站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成。有句话说，想健康，就迈开腿，管住嘴。腿除了默默支撑着全身的重量，腿部还有一个不为人知的身份——它是人体“第二个心脏”。
为什么这么说呢？
第一，腿部运动可促进血液运行。人体血液运行在于动脉和静脉，动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。所以，运动对于人来说为什么重要？原因就是可以加快血循环，让人充满活力。
第二，腿还是人体的“交通要道”。
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行，是一条繁忙的交通要道，不能堵塞，一旦堵塞，人体运行就会受阻，疾病就会接蹱而至。
第三，腿是“疾病反映区”。
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关，可能与肝血有关，腿部肿胀说明脏腑有病，腿部发凉意味着体质虚寒等，及时发现腿部发出的症状，利于早期防治疾病。
第四，衰老从腿开始，极有道理。
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。你看那些中风的人，腿脚就非常不利索，腿和头脑配合不上来。
那么，最关键的问题来了，如何保养腿部从而达到健康全身的目的呢？
奶奶说，有七种腿部养生方法。
1、浴足。
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。这就是泡脚能很快治疗感冒的原理，调动人体的免疫力。
2、摩脚。
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
3、高抬贵脚。
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。这个如果养成习惯，每天做那么几次，大有好处。
4、搓揉腿肚。
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。很多人老来腿无力，完全可以做这个来加强腿力。
5、扳足。
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。现在很多公园和小区，都有锻炼腿部肌肉的健身器，要好好用起来，不要浪费了。大家每天都去做一做。
6、扭膝。
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
7、甩腿。
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。曾有报道说，某一长寿老人的健身法就是每天坚持甩腿。
最后，还是那句经典台词：管住嘴迈开腿，天天锻炼成习惯，想不健康都难。
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