老中医奶奶的故事第1058节
五种动作利五脏
五脏调和病难生
曾乐
俗话说：“五脏调和，百病难生。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。那么，如何才能养好五脏呢？
奶奶说，中医最强大的地方就是认识了人体的经络穴位， 根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作各有差异。下面这些动作，对应养五脏，常常做起来，五脏就会好起来，五脏好，百病却。经常做这些运作锻炼我们的五脏，也正是体现中医治未病的理念，不让疾病发生，是最好的治疗。非要等到疾病发生了，甚至拖到严重了，再去治疗，手术，那样，不但浪费钱财资源，人还受罪，何苦呢？
第一、心最喜欢拍打手臂内侧。
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2~3次，每次捂1分钟左右。
曾经有个冠心病人，吃药已经不起什么作用了，我跟他介绍了这个方法，他抱着试一试的态度，开始每天坚持拍打手臂内侧和热手掌捂心口，结果大出意料，冠心病疼痛的次数明显减少，而且疼痛感也明显减轻。只过了一个月，就高兴地来医院向我反馈这个好消息。
第二、肝最喜欢伸伸懒腰。
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。凡是工作坐久了的，都应该每半小时，起来伸伸懒腰，让全身的气畅通起来。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
第三、脾最喜欢揉揉肚子。
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。
脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10~15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
唐代大医学家孙思邈高寿，据说就是天天磨腹，保养脾胃，促进消化吸收和代谢功能。
第四、肺最喜欢敲敲背部。
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5~20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。
此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35~38的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
第五、肾最喜欢踮踮脚尖。
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次时间1~2分钟，感觉脚底发热即可。
此外，直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。
奶奶说，我们必须提醒，以上的养生动作也有相关注意事项：
第一个，肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
第二个，所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
第三个，方法再好，贵在坚持，最忌三天打鱼两天晒网，不能坚持，不能坚持者不如不做，偶尔为之，不可能有效。
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