睡前10分钟，收紧全身，消灭赘肉！

简洁易做的瘦身操，每晚花个10分钟就可以成功离别赘肉。360度无死角性感身材，想要你就赶忙做起来!

1、两腿盘坐，身体坚持直立，双手替换到肩后。(美背)

2、双手捧首，上身直立做下蹲。(美臀)

3、双手摊平，顺次摆布摇摆身体。(美腿)

4、身体站直，摆布脚顺次转圈圈。(美腿)

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度摆布摇摆。(美腰、美腹)

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

7、身体侧躺，双手捧首向上起。(美腰)

8、身体坐直，顺次往摆布双吸腿。(美腹)

9、双腿双臂夹紧身体，最大极限使身体向后向前替换。(美腹、美胸)