改掉这些小习惯，消除腰侧赘肉带来的烦恼

气温升的这么快，眼看肉肉就要藏不住了，看着自己腰上露出的一圈小赘肉，怎么能不急，快来和轻轻一起琢磨一下怎么消灭腰上的烦恼吧！

一、消灭腰部赘肉，这些习惯要改掉

1、不正确的坐姿

对于办公室一族来说，很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腰围变大可以说是必然的。纠正坐姿尤其关键，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，不要将臀部整个坐进椅子里，只坐三分之一处。另外，学会腹式呼吸，也可以帮助我们减小腰围。

2、常喝碳酸饮料

很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。

3、喜欢喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，都是造成你腰腹赘肉凶手。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮品，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是腰腹储存脂肪的帮凶。

二、减小腰围的动作

1、俄罗斯旋转（梅森扭转)

2、空中单车

3、V字支撑

4、测身卷腹

5、扶膝卷腹