每日早餐10

南瓜栗子玉米米糊

苹果蔓越莓馒头布丁

芝麻松仁拌菠菜

三蒸大枣

南瓜栗子玉米米糊

步骤（以1300ml的豆浆机为例）

1 南瓜250克去皮切丁，栗仁10颗，玉米糁1/2豆浆机量杯

2 所有食材入豆浆机，加水，选倍浓豆浆键或米糊键

枫糖苹果蔓越莓馒头布丁

步骤

1 苹果去皮切小丁

2 一大勺亚麻籽粉加入3倍的凉水，静置片刻待亚麻籽粉和水变成糊状后加入枫糖浆拌匀

3 馒头去皮切小块，浸泡于步骤2的混合液中，取一半铺于烤碗底部，然后加一层苹果及蔓越莓干

4 把剩下一半浸泡过混合液的馒头丁铺上，再将剩余的混合液倒入馒头丁上，最后撒上苹果丁和蔓越莓干

5 烤箱预热180度，烤20－25分钟左右至表面金黄即可