头晕心悸眼神不好,小心高血压~年龄与血压对照表,赶紧测测

很大一部分高血压患者日常工作中没有明显症状，所以说高血压是人类健康的隐形杀手，等到发现时已经造成脑出血了。高血压常见症状为头晕，心悸，视物模糊，眼底出血等，有这些症状一定要小心！必须每隔段时间要检测血压，不然会造成不可挽救的危害！

血压是我们身体的关键指标之一，关注自己的血压更是每一位中老年朋友必须要重视的事情！

下面我们就一起来看看《年龄血压对照表》，有了这份数据在手，再也不用担心自己的血压问题了。

而60以后，高压不能超过140，低压不能超过85。

如果您的血压在正常范围内，可以稍微放心，如果超过了正常值一定不能掉以轻心，要马上进行治疗和调养！

如果您的高压达到140-180以上就很危险了，长期不治会引起冠心病、心脑血管堵塞、脑溢血等各种致命的危害！具体来说，有以下四大致命后果：

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高血压危害一、引发脑血管病

高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。

一组312例住院的原发性高血压患者经15年—18年长期随访，由于心、脑、肾并发症死亡97例，占全部死因的74.6％。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高！

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高血压的危害二、引起肾脏病

长期高血压可导致肾小动脉硬化。

肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，出现氮质血症及尿毒症。

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高血压的危害三、引起猝死

猝死是临床上最为紧急的状态。

它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

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高血压的危害四、致多种病变

高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

就算您不是高血压患者，只要是上了年纪，也必须从饮食方面好好调养自己，否则高血压也会很快找上你。我们一起来看看这份高血压日常饮食调养注意事项吧：

高血压病人应注意的饮食习惯

1、首先要控制能量的摄入。

提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。

如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、最好坚持每天一杯雪菊茶。

雪菊是生长在海拔2600米以上的昆仑山雪线以上的一种纯天然植物，有“茶中贵族”的美誉，与“天山雪莲”齐名。

据科学家研究发现，雪菊含有上千种黄酮类物质、矿物元素等等，对高血压、高血糖、高血脂有保健作用。

除此之外，雪菊还能抗衰老，防癌抗肿瘤，美容养颜，祛斑祛痘，清肝明目，抗菌消炎，改善睡眠，并在这些方面发挥着保健养生价值。

因此，每天一杯高原雪菊，降血压特别好，但一定要注意必须是高原雪菊才有效，由于雪菊降压效果特别好，因此，中医建议，一次性喝雪菊不要超过10g。

6、限制盐的摄入量。

每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

7、多吃新鲜蔬菜，水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

以上就是高血压饮食调养注意事项，如果平时多注意，再加上适量运动和简单的药物治疗，高血压就没有那么可怕，为自己为家人收藏这份宝贵的建议吧。