“祛湿王”原来是它，一吃健脾，二吃祛湿，三吃益肾，让你远离大肚腩

大家好，我是小再。最近温度越来越高，不少人为了解热，就喜欢吃一些生冷的食物，但他们却不知道，要是长期这样的话，很容易就被湿气“上身了”。

日积月累，湿气会越来越重，从而导致食欲不振、大便粘腻，怎么都睡不够，头发还油腻腻的，有2种情况以上的，你就要小心了。

俗话说得好，“千寒易除 一湿难去”，这个时候如果不及时祛湿，就算是吃再多、补再多，就像是石沉大海一样，一点用都没有。

因此，想要祛湿，一定要先健脾，今天隔壁大妈告诉我，想要祛湿吃它，我这才知道，“祛湿王”原来是它，一吃健脾，二吃祛湿，三吃益肾，让你远离大肚腩！

一、薏米

推荐食谱：黄芪薏米红枣枸杞茶

主要食材：黄芪、薏米、茯苓、枸杞、红枣

具体做法：

1、首先准备20克的薏米，放入碗中，加入清水，先将薏米淘洗干净，清洗干净之后，将它控干水分，然后把它倒入盘中备用。

2、再准备十克的黄芪，再准备五克的茯苓，把它们都放入碗中，然后加入清水，用清水把它清洗两遍，然后控水捞出，捞出之后和薏米放一起。

3、在挑选黄芪的时候，我们可以拿一片黄芪放到嘴里生嚼一下，好的黄芪味道甘甜，如果嚼出来带有酸味，那么这个黄芪是用硫磺熏过的，接下来就是看一下颜色，颜色最好是微微发黄并且均匀的为佳。

4、接下来准备四颗红枣和一小把的枸杞放入碗中，往里撒入少量的面粉，再加入少量的清水，先把它抓洗一下，面粉颗粒细小，可以去除红枣、枸杞表面的灰尘。

5、之后再加入清水，把红枣和枸杞表面的面粉抓洗干净，用清水多清洗几遍，直到清洗的水变清澈，就可以控水捞出，再用剪刀把红枣核去掉即可。

6、接下来把黄芪、薏米、茯苓、红枣倒入养生壶里面，加入1000毫升的清水，然后盖上盖子，按养生汤的模式，将它煮上30分钟。

7、30分钟之后，这些食材就已经煮熟透了，再把枸杞倒进来，继续让它保温两分钟的时间，两分钟之后，就可以把它倒出来喝了。

8、这样一份黄芪薏米红枣枸杞茶就煮好了，味道甘甜可口，特别好喝，尤其是女性朋友可以隔三岔五地煲来喝，经常喝脸上干净水桶腰不见了，喜欢的朋友可以收藏起来试一下。

二、茅根

推荐食谱：茅根竹蔗水

主要食材：茅根30克、4根竹蔗、胡萝卜1根、1/4的玉米

具体做法：

1、先来看一下需要准备的食材，第一种食材是茅根草，茅根草味甘寒，有凉血止血，清热利尿的功效，给它来30克，放一旁备用。

2、第二种食材是4根竹蔗，它是甘蔗的一个品种，皮绿色似竹子，所以称之为竹蔗，竹蔗具有润肠通便，增强机体免疫力，止咳化痰、清热解毒的功效。

3、第三种就是平时常吃的胡萝卜，这里只用1根即可，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，对眼睛有很好的保健效果，还可以通便，增强身体免疫力。

4、第四种是甜玉米，甜玉米又称水果玉米，有开胃、益肺、宁心的作用，还可以清热解毒、抗衰老，增强记忆力，准备1/4的玉米和其他食材放一起备用。

5、先把茅根草和竹蔗放入一个大碗中，加入清水清洗干净，洗好以后，倒入养生壶或者汤锅中，因为胡萝卜和玉米已经提前处理好了，所以直接放入即可。

6、接着往锅中倒入适量的清水，先浸泡30分钟，泡好以后，选择花茶功能，大火烧开，再转小火慢煮一个小时。

7、这几种食材自身就带有一定的甜味，所以不需要放糖，如果喜欢更甜一点的，也可以再放些冰糖进去，煮好以后就可以喝了，自然的清香中透着一股微甜，非常好喝。

8、这也是广东地区比较有名的一种凉茶，喝完一壶还可以加水继续再熬煮一次，不管是吃火锅还是烧烤或者朋友聚会，在家煮上一壶，特别的好喝又解腻。

三、芡实

推荐食谱：芡实核桃红枣养生粥

主要食材：芡实、核桃、红枣、糯米、枸杞、红糖

具体做法：

1、懂得养生的都知道，芡实是一种药食同源的滋补佳品，它的营养价值非常的高，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素，把它和核桃搭配在一起，原来效果竟然这么好。

2、首先准备30克的芡实，倒上清水给它多淘洗两遍，清洗干净，之后继续往里加入清水，把它放在一边浸泡30分钟。

3、利用这个时间，来处理一下核桃，把核桃的外皮给它全部剥干净，核桃的量准备60克，它和芡实的比例是2 : 1，大家一定要掌握好，剥好后全部放在碗里，再用清水给它淘洗干净，放一旁备用。

4、准备10克清洗干净的红枣，用厨房剪刀剪下枣肉，去掉枣核，大家都知道红枣是一种特别经济实惠的滋补佳品，每天吃上两三颗，对我们的身体大有好处，处理好之后，也放一旁备用。

5、再准备80克的糯米，同样倒上清水给它清洗干净，清洗的次数不要过多，两遍就可以，以免造成营养流失，之后先放一旁备用。

6、接下来准备一口砂锅，往里面加入2000毫升左右的清水，盖上盖子，开大火把水烧开，水开之后，再倒入清洗干净的糯米。

7、这时候芡实也泡好了，将它倒进砂锅里，再倒入清洗干净的核桃仁，用勺子给它轻轻地搅动一分钟左右，防止糯米粘到锅底，然后盖上盖子，转成小火给它炖煮20分钟。

8、时间一到，打开盖子，汤汁已经明显变得粘稠了，由于加了核桃的缘故，所以汤汁已经变成这种深褐色，而且芡实已经被煮得完全开了花。

9、这时候就可以放上红枣，再加上一块红糖，如果不喜欢吃太甜的红糖，我们可以不加，搅动一下，使红糖完全融化，盖上盖子，再继续给它煮上十分钟左右。

10、等煮到汤汁完全变得粘稠，再往里面加入适量清洗干净的枸杞，枸杞千万不要加得太早，以免造成营养流失，再继续给它煮一分钟左右，就可以关火出锅了。

11、这样一道特别滋补的芡实核桃红枣养生粥就煮好了，核桃和芡实软软糯糯，红枣清香又甘甜，多种食材搭配在一起，甜度适中，营养又好喝，有需要的朋友就收藏起来试一下吧。

结语：隔壁大妈告诉我，想要祛湿吃它，我这才知道，“祛湿王”原来是它，一吃健脾，二吃祛湿，三吃益肾，让你远离大肚腩！

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