《江城子·湿气》
多年湿气伤脾阳，不思量，难凉凉。整日疲惫，偏爱葛优躺。头沉身重关节僵，睡不醒，皮肤痒。
头发出油面容脏，身浮肿，肚子胖。白带增多，潮湿在阴囊。食欲不佳胃易胀，便黏腻，偶稀溏。
——小·东坡居士·正
「我到底有没有湿气？」——每天都会有来自灵魂的拷问。
看到小正的“好词”，可能有些朋友已经对号入座。可能有些朋友还在犯嘀咕，这些症状自己时有时无，算不算行走的水袋子？
其实，判断湿气还有个重要指标——舌，舌苔厚腻，表示有湿。
寒湿：舌苔白而厚腻，舌头颜色淡白，舌体胖大娇嫩，舌体两边有齿痕；
湿热：舌苔黄而厚腻，舌头颜色偏红，舌体两边有齿痕。
你和湿气本无缘，全靠作妖一线牵
大家都是根正苗红的好青年，可体内有湿这件事，却是几家欢喜几家愁呢。这和生活方式脱不了干系——
空调房里喝奶茶，深夜麻辣小龙虾，游泳健身也不了解一下……这些都是生湿的罪魁祸首。
看到这，估计姐妹们不能忍了，是不是怀疑小正在监视你们，却没有证据。
湿气，是身体里的「废水」。
人体对湿有自动调节的能力，无论是环境气候或者饮食起居生的湿，都基于脾「运化」的能力，津液维持平衡。
中医讲“湿困脾土”。湿气重，脾阳是不足的，水湿不能运化掉堆积在脏腑关节，阻塞经络，形成脾湿。
可能是上辈子的孽缘，让湿和脾此生缠绵。所以，健运脾阳，弹备粮足，是祛湿的法门。
二零一九已过半，健脾祛湿怎么办
充足睡眠多锻炼，牢记祛湿五字言
丰隆穴是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
阴陵泉穴是脾经上管理“水液”的穴位，可健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者“肿”的问题。
丰隆穴
位于足阳明胃经
外膝眼和外踝尖
连线的中点
阴陵泉穴
位于足太阴脾经
小腿膝关节内侧
胫骨内侧下缘
拇指或食指的指腹按压在丰隆穴和阴陵泉穴上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作5~10次。
关元穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。
足三里穴可以健运脾气，促进胃肠蠕动，加速湿气排除。
关元穴
位于任脉上
腹部，肚脐下三寸
足三里穴
位于足阳明胃经
小腿外侧，犊鼻下三寸
艾灸是鼓动阳气的过程，身体有了温煦的力量，化成精气神，才能将湿气祛除。艾灸时，一次选取一个穴位，把它灸透，就是能感觉到热量透进了身体里面，就可以停了，第二天再灸。
有湿的人忌吃容易化湿的饮食：肥甘厚腻✘ 生冷寒凉✘。
肥甘厚腻之品，如烧烤、油炸、甜品、高热量等油腻之品，直接增加身体湿气。
生冷寒凉之品，需耗费身体更多的阳气来消化，阳气不足就更难运化体内湿气。
而且，不要暴饮暴食。给脾胃减负，才有力气祛湿。多吃补脾祛湿的食物如芡实、扁豆和冬瓜。
芡实
扁豆
冬瓜
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。最适合脾虚，大便烂，或者大便粘，还有白带比较多的人。
扁豆：健脾和中，化湿消暑。适合脾虚兼湿，食少，大便烂，妇女带下过多以及暑湿证。
冬瓜：它是夏天祛湿的最佳食物，但由于它的性偏寒，所以，如果体质偏寒的人想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。
即使地球去流浪，也要坚持晒太阳。
中医认为后背属阳，胸腹属阴。督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。晒背，让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。
湿气在体内擅长「抱团」，常常和寒、热一起，这也是前面讲舌苔颜色的时候提到的：寒湿、湿热。
☛偏寒湿的人，会怕冷，手脚凉……
☛偏湿热的人，会烦躁，出汗，脸上背上长痘，甚至有脚气、口气……
如果当自己不能分清是哪一种湿的时候，建议寻找专业大夫帮助调理。
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中医学硕士，前伊朗国家篮球队特聘队医兼中国区英文翻译。为外籍病人提供全英文中医诊疗。擅长内外妇儿常见病症。
沈氏女科第20传人，赵氏骨伤针灸第4代传人。擅用中药、针灸、正骨治疗脾胃病、肝胆病等内科以及妇科、骨科杂病。
崇尚古典经方，继承仲景伤寒学说，重视腹诊，擅用针药同用，扶正培元，调理脾胃以及治疗内科、妇科杂病。
主任医师，副教授，硕士生导师，45年中医临床经验，擅长中医综合疗法治疗脾胃不合等内科疾病。
中医博士，毕业于广州中医药大学，李可老中医第三代门人。内调外治，擅长治疗脾胃病、各种慢性病和亚健康调理。
中医硕士，毕业于天津中医药大学，师从经方名家王作顺主任，曾跟师李可、门九章、赵杰等名医学习。擅长脾胃病等内科调理。
中医世家，毕业于成都中医药大学，擅治脾胃病、肝胆病、各种慢性病以及亚健康状态调理。
主任医师，教授，研究生导师。毕业于山东中医药大学，临床40余年。擅长治疗消化、外感等各种内科杂病。
毕业于湖北中医药大学。主任级中医师。中医临床近50余载，长于内科调理，亦擅治疗呼吸、消化、心脑血管、泌尿，妇科疾病。
医学世家，创立《雁式康道》《良药女士》课程，曾于伦敦开办诊所。独特双手把脉，药针并用。体察丝丝入扣，慰予喜乐气象。
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