1.要表现的镇静，不要让对方发现你已经知道他在跟踪你。
2、千万不要去人少的地方，而是去附近人多的地方，如闹市区，火车站，大商场。这里人多易于摆脱掉对方，而且还可以寻求警察保安的帮助。
3、 打电话或发短信给朋友，最好是能很快赶到的（一定要镇定，不要表现出惊慌失措的样子）。
4、如果可以断定对方只是跟踪不是要马上行凶的话，可以在对方离自己不远时，突然转身盯着看他，一般来讲对方这时会慌乱，然后走开。
5、迅速打车离开。不要上公交车，除非你能保证把他甩在车外，并且他不会在下一站等你。
6、寻求警察的帮助，打电话报警，或去附近的警察局派出所。
7.利用一切可以反光的物体，例如商店橱窗玻璃，汽车风挡玻璃，或者是路灯投下的自己和他人的影子，或者是其他光源投下的影子来确定自己和背后跟踪人的距离。
8.到了一个建筑物或者是公共场合，先看看距离自己最近的出口在哪里，有几个出口，装作无意思的扫视四周，看看是否有人偷偷注视你。
9 一定要镇定，不要去人少的地方，并尽快寻求帮助。
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