血管堵没堵，摸摸这就知道!

在走路、慢跑过程中，会突然感觉腿疼难忍，麻木或者有压迫感，休息后就可能好转，有人认为这是运动太累了或者是上了年纪造成的，所以就没当回事儿。

其实这种运动后的下肢疼痛，很可能就是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。上了年纪的人，饮食问题、自然退化等造成血管内膜增厚，动脉变窄。血流不畅通就会发生腿疼难忍，麻木或者有压迫感的情况。

那怎么测血管堵没堵呢？血管堵没堵，在家自己就能测试。

脚是人体的末梢，也是离心脏最远的部位，血管有问题，脚最先有感觉。

最开始，有两个感觉：第一是腿有点怕冷；第二是如果走路较远，一边的腿容易疲劳酸痛。

堵塞加重时，会出现间歇性跛行。比如一些老年人，走了几百米就走不动了，腿酸痛，休息一会又能走了，这是典型的血管动脉堵塞的症状。

45岁以后都应该试一试这个方法，查一下血管堵没堵。

方法：平躺在床上，把脚抬高至45度左右，时间大约30秒，然后观察自己的双腿，如果有一条苍白，蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿阿生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。血管堵塞的原因之一就是血管中血液流速不够，流经的血液少。

针对这种情况，我们平时应该多加注意，通过控制饮食，调整血液浓度，减缓血管堵塞。

还有就是一个简单的动作也可以帮助减缓血管堵塞——踮脚！

别小看这个动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会深层次地刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多的血液快速冲刷到了。

做法很简单，穿一双平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，重复进行。

建议每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。

赶紧摸摸脚，记得转给身边的朋友测试一下，避免很多严重后果哦！