生活当中，我们可能会发现患糖尿病的人数在不断上升，还有一部分人因为糖尿病的病情恶化，导致了其他的并发症出现。
很多人的印象当中，对于糖尿病的出现往往认为是吃糖导致的，其实这种看法是错误的。
更多的原因是与身体代谢有关，如果不合理的休息的话，也会导致糖尿病的发生，比如说，睡眠。
什么是糖尿病？
糖尿病是一种目前来说没有根治办法的代谢性疾病，是常见的慢性病。
血糖不是一天两天就高起来的，它会存在几个阶段，糖尿病前期是真正确诊糖尿病之前的一个过程。
临床上会把糖尿病分为Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病两种，在患病早期，Ⅰ型糖尿病的患者多会有“三多一少”的表现，即：多饮、多尿、多食、体重减少，而Ⅱ型糖尿病起病隐匿。
早期几乎没有什么明显的症状，所以患者很难发现自己得了糖尿病，更容易错过最佳的治疗时机。
睡眠对糖尿病有什么影响？
睡眠障碍与糖代谢异常及糖尿病患者血糖控制密切相关，现已有证据提示在糖尿病发生、发展中，睡眠障碍是一个新的可纠正的危险因素。
关注睡眠障碍、改善睡眠质量，对糖尿病代谢紊乱的控制达标及糖尿病并发症的防治均会产生有益的影响，糖友们应对此有足够的重视。
多吃水果有好处，但这几种不建议糖尿病患者吃
1.火龙果
富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为"减肥水果"。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
2.哈密瓜
高血糖人群尽量不要吃太多哈密瓜，从而避免影响正常的血糖值，糖尿病的发病率呈不断上涨趋势，患上糖尿病后，需要终身服用药物治疗。
哈密瓜是一种味道甘甜的水果，含糖量高达21%，高血糖人群大量食用哈密瓜容易使血液中的葡萄糖快速升高，不利于稳定血糖！所以，不建议高血糖患者大量吃哈密瓜。
3.荔枝
荔枝中糖分占了20%，葡萄糖更是占了60%，糖尿病人无法完全代谢体内的葡萄糖，所以吃后会导致血糖上升。
4.橘子
因为柑橘类水果含有丰富的维生素c，能够帮助人体增强抵抗力，并且还能够帮助调节血糖，但同时也会导致“三高”患者出现尿糖或尿多的症状。
如果血糖高者在空腹时吃了过多橘子的话，就会导致血液中糖分的浓度升高而出现糖尿病症状。
医生建议：这4种睡眠方式，或许对血糖患者不利
1.睡眠太长
不少老年人在退休之后由于无事可做，也没有养成早起的习惯，早上往往会睡到9点、10点，甚至是更晚起床。
此外，一些在家办公的人士也有睡眠时过长的现象，凌晨4点到早上9点是血糖的高峰时期。
如果此时还在睡觉，身体没有摄入营养，会打乱一整天的血糖规律，导致血糖升高，也会增加肾脏负担，进一步对血管造成伤害。
2.睡眠不规律
如果偶尔出现熬夜现象，并不会诱发糖尿病的出现，但对于长期熬夜人群来讲，发生糖尿病的概率会比较高。
因为由于长时间熬夜，会使得大脑皮质受到刺激，下丘脑的交感神经中枢会处于持续兴奋状态。
体内的儿茶酚胺就会大量分泌，会使得血液中的胰岛血糖素含量快速升高，胰岛素的分泌就会受到抑制，血糖值会反复升高，从而诱发糖尿病的出现。
3.睡觉不关灯
很多人都习惯开着灯睡觉，但是这样的睡眠习惯对人体也没有好处。
因为睡眠时的灯光会抑制人体褪黑色素的分泌，激活自主神经系统，不仅会影响睡眠质量，还会使人出现胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病。所以，睡觉的时候最好还是将灯光熄灭，以免光源对人体造成影响。
4.睡懒觉
糖尿病人在平时尽量不要睡懒觉，不要认为自己睡懒觉对血糖没有影响，也不要认为自己多睡一会对身体有好处。
只要在前一天晚上按时睡觉不熬夜，在第二天早起就能够让自己的身体健康。
已经确诊的糖友，不要睡懒觉，不吃早饭，早晨不按时起床、服药、吃饭，更会导致整个白天的血糖规律彻底打乱，导致血糖飙升，大幅波动，使病情加重。
如何预防糖尿病发生？
1.合理饮食
合理饮食是预防糖尿病的重要措施之一，中老年人应该尽量少吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，如甜食、油炸食品、饼干等。
同时，应该增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、蔬菜、水果等。这些食物可以帮助控制血糖和血脂，减轻身体的负担。
2.规律作息
在正常的规律作息下，可以有效地提高自身的免疫能力，规律的作息是指我们睡眠充足。
如果一个人每天睡眠不足6个小时，那么就会增加其患糖尿病的概率，建议人们在日常生活中保障7~8个小时的睡眠时间。
3.定期检查
糖尿病患者应定期进行体检，以监测血糖水平，以及血压、血脂等其他指标，并及时调整治疗方案，以保持血糖水平在正常范围内。
4.进行运动
相关研究证实，长期久坐不动、体力活动极少，也是2型糖尿病并发的最主要环境因素。
因为运动量过少，不仅会降低血液循环，同时还有利于脂肪在体内堆积，脂肪堆积越多，越是会影响细胞对胰岛素的敏感性。
因此，大家在日常生活中，应当定期进行规律的有氧运动，比如跑步、快步走、太极、瑜伽等等，都是不错的选择。
科学建议，成年人每周至少应当维持3-5次、每次30分钟以上的体育锻炼。
为了尽可能地预防糖尿病的恶化，患者应及时采取有效的治疗和管理措施，例如每天坚持运动，控制饮食，定期检查血糖水平，并定期接受医生的检查，以确保患者的健康状况。
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