塑形运动有哪些

运动对健康非常重要，这一点不用说太多大家都有了解，不是有句话叫：生命在于运动，为了身体健康，为了长寿，每天坚持做运动是非常有必要的，当然运动的好处可不止是能让人长命百岁，毕竟这个愿望并不只是运动可以完成的，还需要很多生活习惯、个人行为习惯所配合。那在众多运动中，有一种叫塑形运动，不知道大家对它有多少了解。

所谓塑形运动就是指通过运动帮助身体达到完美体形状态，这是很多减肥者比较关注的话题，正是因为在减肥的时候过于注重减重，却忽略了塑形，才会出现体重有下降，体形却没有任何变化的结果。在运动时不能过于盲目，一定要多注重塑形，塑形方法有不少，通过运动是最有效的，每天坚持做一些塑形运动，久而久之身材会越来越好。

目前被公认符合塑形运动的项目有瑜伽、普拉提、无氧训练等，相比起其它常见有氧运动，比如：跳绳、跑步、快走等，我们推荐的那三大类对塑形的帮助更大更明显。

瑜伽是目前很我年轻人比较喜欢的一种运动方式，它也是有氧运动一种，在练习时吸入氧气与消耗的氧气完全是平衡状态。在练习瑜伽时需要借助呼吸配合，在一呼一吸之间完成动作，看上去每个动作都特别舒缓，似乎更容易完成，实际在练习时会发现很难做到位，有必要从初级开始练起。瑜伽最大的好处就是提升身体柔韧性，完成塑形目标。

普拉提和瑜伽动作似乎差不多，相比之下普拉比较注重调理人体核心，它是比较强调控制，而瑜伽则要强调灵活性。不过二者都是通过一些体式完成动作，虽说二者的侧重点确实不一样，但它们都属于塑形运动，坚持练习，对塑造体形是有帮助的。

为什么说无氧训练也属于塑形运动呢？因为无氧训练主要强调锻炼肌肉，肌肉含理增加，身体线条感更强，那塑形效果会越好。当然在参与塑形运动同时，控制日常饮食热量也有必要，二者搭配，效果会更好。