编辑搜图
眼睛是人体的重要器官，眼睛长得好不好看、明亮不明亮，还影响一个人的颜值，一个人要是眼睛又圆又大又明亮，这个人的颜值一定非常好，但要是一个人的眼睛灰暗又狭小，其他五官长得再好也会影响颜值，要是一个人眼睛看不见，那就会影响生活的各个方面，所以人们常说，眼睛是心灵的窗户，其重要性毋庸置疑。
编辑搜图
但是社会，由于电子产品泛滥，工作中经常对着电脑、手机等用眼过度，时间一长就会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，尤其是现在的小孩子，一个班级几乎都戴上了眼镜，保护眼睛，已经刻不容缓。很多人喜欢用眼药水来缓解眼睛疲劳，其实，要保护眼睛，可以从饮食上下功夫，给眼睛补充充足的营养，眼睛就会有所缓解，推荐6种越吃眼睛越亮的食物，眼疲劳、干涩的人要多吃，眼睛舒服还能养肝抗衰老！
一，玉米。
编辑搜图
玉米是我们熟悉的一种粗粮，口感香甜软嫩，营养比较丰富，被称为“世界黄金作物”。玉米中主要含有黄体素、玉米黄质，是抗眼睛衰老的极佳补充物，研究显示，将玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，所以说，加热越长时间的玉米，还有很好的抗衰老越好。
推荐菜品：【玉米粥】
编辑搜图
主要食材：玉米，大米。
调味料：白糖。
操作步骤：1，先把玉米粒剥下来，冲洗一下控干水分备用。如果你是干玉米粒的话，就要用温水浸泡，淘洗干净后，先放入锅中煮烂。
编辑搜图
2，接着，把煮烂的玉米粒和淘洗干净的大米，一起放入电饭煲中，加入和平时一样多的清水，按下煮粥键煮粥。
编辑搜图
3，时间到后，打开盖子，加入白糖，再按下煮粥键煮一会，至白糖融化后，即可关火出锅。
二，胡萝卜。
编辑搜图
胡萝卜是大众形蔬菜，现在基本上一年四季都有售卖，而且价格也很便宜。但是便宜的东西不等于没有营养，胡萝卜就是这样的食材。胡萝卜中含有丰富的维生素、β胡萝卜素，它所含足够的β胡萝卜素，被人体吸收后会转变为维生素A，既可以起到明目的作用，又可以预防眼睛近视，适当的食用胡萝卜，还可减少夜盲症的发生率。
推荐菜品：【蒜苔胡萝卜炒肉丝】
编辑搜图
主要食材：蒜苔，胡萝卜，猪肉。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉。
操作步骤：1，先把猪肉洗净后切成丝，加入食盐，生抽，淀粉搅拌均匀，腌制入味。蒜苔洗净切段，胡萝卜洗净切丝备用。葱姜洗净切好。
编辑搜图
2，锅中加入食用油，油热放入蒜苔和胡萝卜，翻炒至断生后盛出。
编辑搜图
3，锅中再次加入食用油，油热放入肉丝翻炒至变色，然后加入葱姜料酒爆香，接着加入炒好的蒜苔和胡萝卜丝，炒匀后加入食盐调味，大火烧开，即可出锅。
三，红薯。
编辑搜图
红薯也是我们经常食用的粗粮之一，相信很多人都喜欢吃，口感软糯香甜，营养非常丰富，被营养学家称为“营养最均衡”的食物。红薯还有一个称号叫“护眼小卫士”，吃红薯有保护眼睛的作用。红薯中含有丰富的维生素A素和胡萝卜素，这两种营养元素，都是可以增进视力的，而且常食红薯，对皮肤还很有好处。
推荐菜品：【红薯汤】
编辑搜图
主要食材：红薯。
调味料：红糖。
操作步骤：1，红薯清洗干净，用削皮刀削去外皮，切成小块备用。
编辑搜图
2，把红薯块放入锅中，加入清水，大火烧开后，焖煮5分钟。
编辑搜图
3，5分钟后，打开盖子，红薯能够轻松扎透，就可以加入红糖了，煮至红糖溶化，即可出锅。
四，鸡蛋。
编辑搜图
研究显示：每天早上吃一个鸡蛋，对用眼过度的人群有很大的好处。因为鸡蛋的蛋黄中有两种抗氧化物质——玉米黄素和叶黄素，这两种物质可以保护眼睛不受紫外线伤害，同时，鸡蛋中还富含的氨基酸和牛卵磷脂，能够减少白内障的发病几率，还可以补脑健脑。
推荐菜品：【小葱炒鸡蛋】
编辑搜图
主要食材：鸡蛋，香葱。
调味料：食用油，食盐，料酒。
操作步骤：1，香葱可以多一点，摘洗干净，切成葱花，放入碗中，再打入鸡蛋，加入食盐调味，料酒去腥。
编辑搜图
2，接着，用筷子把鸡蛋搅散，多搅一会，炒出来会更好看，搅拌好后，锅中加入食用油，油热倒入鸡蛋液。
编辑搜图
3，用铲子快速翻炒，炒至鸡蛋液凝固，即可出锅。
五，荠菜。
编辑搜图
这个季节的荠菜，已经开花老去，但是我们现在都有保存技巧，我家冰箱里到现在还有很多荠菜，什么时候想吃了，就可以拿出来吃。吃荠菜有清热止血、清肝明目等功效。现在办公室白领，经常对着电脑，容易发生干眼症，多吃荠菜能预防干眼病，因为荠菜中含有丰富的胡萝卜素，可以减轻眼睛干涩不适的症状。
推荐菜品：【荠菜豆腐汤】
编辑搜图
主要食材：荠菜，豆腐。
调味料：食盐，香油，食用油，高汤（没有就用清水），鸡精。水淀粉。
操作步骤：1，荠菜摘洗干净，放入锅中焯水后捞出，挤干水分，切碎备用。豆腐切成细丝备用。
编辑搜图
2，锅中烧油，油热放入荠菜炒匀，然后加入高汤，没有的话就加入清水，大火烧开。
编辑搜图
3，接着，加入切好的豆腐丝，再加入食盐调味，少许香油增香，少许鸡精提鲜，烧开后用水淀粉枸杞，即可出锅。
六，蓝莓。
编辑搜图
蓝莓是对眼睛很有好处水果，富含花青素，花青素的作用是帮助视网膜上，被称为视紫红质的色素进行再生成。食用蓝莓后，可起到缓解眼疲劳，提高眼睛功能的效果。还能缓解眼疲劳带来的身心疲劳及夜盲症，维持眼睛机能，维持正常的眼球压力，缓解多种眼睛疾病。同时，花青素还有美容养颜抗衰老等好处。
编辑搜图
蓝莓一般都是直接吃，或者晒干以及做成蓝莓酱，我个人喜欢吃新鲜蓝莓，味道真的好！
联系客服
