我是男性，人很瘦，体重很轻100来斤，身高有1米66 请问怎么可以让体重增加

很多瘦人饱受了消瘦的痛苦，夸张点说风稍微大一点都有可能站不稳，拥有健硕的身材是每个男人的目标，下面我就通过我半年的增肥（以其说增肥还不如说是增重，我们要的就是体重的增加）经验来跟大家分享分享。

第一点：一般消瘦的朋友按原因来分可以有遗传性的，病理性的等等，但是根据现在21实际年轻人的特点，我就只说说从生活规律混乱的这个特性来分析，很多朋友因为工作的原因没有吃得上早餐，没错，就是一个简简单单的早餐，你今天吃了吗？ 根据生理钟的科学分析，每天早上7点~8点，是人体胃和小肠开始工作的时间，这时候如果你吃了早餐，那么，你的增重计划就成功了关键的第一步。（早餐一定要吃，而且是7点~8点的时候吃，没吃上就喝一杯白开水，这对预防肾结石也有很大的作用）

第二点：适当的体育运动，比如慢跑，建议在晚饭前一个小时跑步，跑半个小时，这个时候你会觉得很饿，然后吃的饭大多营养都会很好吸收。

第三点;睡觉，想增肥的朋友必须要有充足的睡眠，晚上11点30分前睡觉，早上7点起来吃早饭，最好的早餐是：每天早上起来打两个鸡蛋在碗里，用煮沸的开水冲成7成熟，加入白砂糖使用，坚持连续吃上1个月者，体重必然会有所增加。

就是简简单单的上述3点，如果你能保持祝所有朋友都能增肥成功。