思维导图：愿悲剧不再重演，做不吼不叫的爸妈

成绩好坏不是判断孩子的唯一标准，鼓励、包容和爱，对孩子来说太重要，否则孩子一个负气之举，将会给整个家庭带来难以承受的伤痛。

很多爸妈说，自从孩子上了学，父母的脾气就控制不住了。

在网络上有很多气到对着孩子怒吼摔笔的爸妈，说自己血压蹭蹭升高控制不住情绪，最后演变到全武行，可一番“暴力行动”之后，似乎对孩子并没有什么作用，父母自己的内心还充满了愧疚。

你发现了吗？如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性。

如果觉得控制情绪很难，一遇到孩子“犯浑”就要靠大喊大叫解决问题，今天这本经典书籍《不吼不叫》的思维导图送给你。

（点击可见清晰大图）

这本来自美国教育专家罗纳雷纳撰写的家教书籍《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书，告诉父母们如何发现自己、了解自己、善待自己，然后才是将爱投射到孩子身上，书中有列举了许多切实可行的方法值得借鉴。

吼叫有多可怕，它可能代代相传，成为家族文化的一部分。长期吼叫是一种虐待，这种虐待发生儿童身上时，会影响孩子的大脑结构和功能、免疫系统、内分泌系统等，造成严重伤害。

在这本书中，有几个很有用的方法：

ABCDE法则：做到以下五个步骤，你头脑中的愤怒就慢慢清除了

自问（Ask）：我现在感觉如何？ 我升级的想法是什么？ 我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？在这个阶段，让你了解自己的负面情绪，让自己更加理智，从愤怒的边缘拉回来。一旦发现那些极端的负面想法，你会马上停止。

呼吸（Breath）：要温和地觉察自己的呼吸，在试着深呼吸的时候，原本快速蹦蹦的心跳就会变得慢了下来。

平静自我（Calm yourself）：等到自己平静下来再管教或者与孩子沟通。

确定孩子的需要（Decide what your child needs）：试着理解孩子，分析他的行为向你传递了什么信息？

同理心（Empathize）：将自己置身孩子的处境，尝试孩子的情绪和想法。

4C管教法，用来制定规则：

沟通（Communication）： 表达要简短、具体和简单。

选择（Choices）：给与孩子一些选择的权利，这个选择要具体而简单。

结果（Consequences）： 制定家庭规则， 结果要能让孩子对自己的行为负责。

连接 （Connection）：让孩子感受到你和他是紧密相连的，沟通时需要放下手机和手头的事，把你的全部注意力都放到孩子身上，不能敷衍。

其实，每个孩子都有一颗要好的心，他们都希望自己是爸妈眼中的“好孩子”，得到爸妈的肯定。家庭是帮助孩子分担来自学校压力的地方，不要继续给孩子增加心理负担。

孩子一旦学业不太好，有些顽皮，父母就情绪失控，唠唠叨叨焦虑责备，这样的情绪在家庭成员间不断传染，本来乐观豁达的孩子，也会变得情绪不稳。

当孩子学习退步时或在学校表现不佳时，父母用信任的心态和稳定的情绪与孩子一起想办法克服问题，挑战困难，亲子关系一定也会越来越好。

加油吧，爸爸妈妈们，别让悲剧重演！