思维导图：风吹一片叶，万物已惊秋

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立

秋

节

气

风吹一片叶 万物已惊秋

立秋，是二十四节气中第13个节气，是秋季的第一个节气，秋天的起点，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

中国有句俗语叫：“秋后一伏热死人”。

立秋前后，并没有天气转凉的迹象，太阳依旧爆晒，连日高温快要热化了大地。

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立秋≠秋天。

秋天是气象学上的秋天，标准为连续5天平均气温在22℃以下，而且后续的天气持续稳定，这才是真正的“秋天”。

高温的时候，地面像着了火，人也容易发火，热浪滚滚的天气让心情烦躁，精神萎靡。

（点击图片见大图，供参考，可自行绘制增添内容）

秋天不自虐

秋天，这些“自虐”的表现就不要有了：

自虐方式一：熬夜。秋天的作息应该是早睡早起，保护肝脏。尽量在晚上十点左右就寝，早上五六点起床。

自虐情况二：油腻辛辣。秋天天气变凉，昼夜温差大，人的肺应该得到滋润，多吃生津润肺的食物，比如梨和银耳，多吃水果蔬菜，少吃刺激辛辣的食物。

自虐情况三：剧烈运动。秋天的运动避免剧烈，可以选择让人情绪稳定安神的舒缓运动，太极、瑜伽、慢跑都不错。

自虐情况四：负面情绪。秋天一到，很多人的情绪就跟着悲凉。即使再寒蝉凄切、草木凋零、花木叶落，也不要触景生情，这都是正常的自然规律，拥有一颗平常心，不要患得患失，淡泊乐观会带给你好心情。

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我是爱分享的张延老师