建议朋友们多动少静，每二三十分钟要活动一下，但不要强度高的，强度高的每天四五分钟就够了，给身体一段时间较强压力而又不损耗太大才是病人的王道，不同的身体状态需要不同的运动方法。还有就是每天几小时的“白痴走”，呵呵，什么也不要主动去想，自动想的你不要去管，不要有一点抑制，随它去，走的时候放松身心。
放松身心的方法强烈推荐如下：可躺可坐（最好躺着，但学校、办公室等坐着也行），首先深呼吸五六次，然后脚趾往后使劲弯，绷住一段时间，然后放松，同时放松身心。之后脚踝、小腿、大腿、屁股、腰腹、胸背、手、头颈（使劲张大嘴），依次绷紧放松，有时间就做，直到身心彻底放松到自己的极限。我用过好多方法觉得这个最好。要注意调整好呼吸，多吸点氧气。绷紧的时候想着这是所有的压力、紧张、痛苦、恐惧、绝望等一切负面情绪，我们要把它们压缩、挤压，排出身心。放松时想象所有一切负面的东西都放出去了。
还说失眠吧，神衰们都有睡眠问题。我也有，最严重时就是刚失眠时，连续七天没睡，非常头晕、头痛、恶心，一下子感觉自己和世界隔离了，整个世界变得虚幻、不真实，就像大人看动画片。感觉身边围着一层很厚很厚的不透明玻璃，一切明明近在眼前却感觉无比遥远和模糊，就像不在一个次元，我们神衰们他娘的都“穿越了”。之后很多年，我没有一刻真正睡着，也没有一刻真正醒来。我觉得自己好像飘荡在人间的幽灵，又如同行尸走肉，而且一年比一年严重。遇到高兴的事情会只有原来十分之一的高兴，但是难受感、痛苦感却无一刻远离，即使在高兴的时候。失眠第二天我就去医院说昨晚我一秒没睡着，请他们给我看看，但是医生们都不给我看，说安眠药你年纪太小不能吃，还说你年纪轻很快会好的，我信了，但第二晚还是一点没睡着，我就没去大医院了，我跑校医院去开了什么谷维素、各种维生素、安神补脑液等，但还是没用。前三晚很想很想睡着，到第四晚不想什么睡着不睡着了，我冥想，之后一直都是睡不着就冥想，还是能得到一定休息。之后各种各样听别人说的、网上搜的方法都用过，没感觉出什么效果，因为好多人失眠是念头多，我是什么也没想就是睡不着。直到去年，我看了大量营养学的书后才找到原因，我是属于褪黑激素缺乏，因为我闭眼后没有多少黑暗感，任何情况都不会有黑的感觉。吃了褪黑激素后失眠就好了一半。你们也可以试试，但有效果不能长吃，还得靠身体自己。脑白金主要成分就是褪黑激素，但最好不要去买，因为贵，要去买医用的。核桃补脑的同时也含有一定褪黑激素。
失眠的第二个重要关键是，交感神经优势太过，副交感神经的抑制不足。前者白天活动进行“轰油门”，后者夜间抑制进行“刹车”，修复白天造成的细胞损伤、免疫修复、分解排出代谢废物和毒素、积蓄力量供第二天用。二者昼夜交替谐律共振，最好的情况是对称而波动幅度最大，这样白天极其有活力，感觉精力旺盛，夜晚也效率极高。
失眠者就是各种原因综合力量超过了副交感神经的“刹车”能力。所以那个“失眠点”是移动的，并不由某个因素决定，治失眠要所有相关因素都往好的方面调整才好得快，这也是治所有病的原则。‘’各种原因‘’有很多，比如生病、痛觉、各种大脑活动、环境中声光冷热气味等信息的强度，交感神经的活跃度决定对这些信息的接收强度，也就是交感神经能“捕获”多少物质来合成信息物质以应答这些刺激。这些共同构成信息强度，是对大脑的压力强度。副交感神经的“刹车”抑制能力决定对这些压力的承载力，抑制够强的话，随你怎么胡思乱想或有什么心理问题，照样倒头就睡。我们小时候晚上哭得伤心极了，但哭着哭着睡着了，睡着了还继续哭。这就是虽然信息强度很大，但是身体好，副交感神经抑制能力强，...
建议朋友们多动少静，每二三十分钟要活动一下，但不要强度高的，强度高的每天四五分钟就够了，给身体一段时间较强压力而又不损耗太大才是病人的王道，不同的身体状态需要不同的运动方法。还有就是每天几小时的“白痴走”，呵呵，什么也不要主动去想，自动想的你不要去管，不要有一点抑制，随它去，走的时候放松身心。
放松身心的方法强烈推荐如下：可躺可坐（最好躺着，但学校、办公室等坐着也行），首先深呼吸五六次，然后脚趾往后使劲弯，绷住一段时间，然后放松，同时放松身心。之后脚踝、小腿、大腿、屁股、腰腹、胸背、手、头颈（使劲张大嘴），依次绷紧放松，有时间就做，直到身心彻底放松到自己的极限。我用过好多方法觉得这个最好。要注意调整好呼吸，多吸点氧气。绷紧的时候想着这是所有的压力、紧张、痛苦、恐惧、绝望等一切负面情绪，我们要把它们压缩、挤压，排出身心。放松时想象所有一切负面的东西都放出去了。
还说失眠吧，神衰们都有睡眠问题。我也有，最严重时就是刚失眠时，连续七天没睡，非常头晕、头痛、恶心，一下子感觉自己和世界隔离了，整个世界变得虚幻、不真实，就像大人看动画片。感觉身边围着一层很厚很厚的不透明玻璃，一切明明近在眼前却感觉无比遥远和模糊，就像不在一个次元，我们神衰们他娘的都“穿越了”。之后很多年，我没有一刻真正睡着，也没有一刻真正醒来。我觉得自己好像飘荡在人间的幽灵，又如同行尸走肉，而且一年比一年严重。遇到高兴的事情会只有原来十分之一的高兴，但是难受感、痛苦感却无一刻远离，即使在高兴的时候。失眠第二天我就去医院说昨晚我一秒没睡着，请他们给我看看，但是医生们都不给我看，说安眠药你年纪太小不能吃，还说你年纪轻很快会好的，我信了，但第二晚还是一点没睡着，我就没去大医院了，我跑校医院去开了什么谷维素、各种维生素、安神补脑液等，但还是没用。前三晚很想很想睡着，到第四晚不想什么睡着不睡着了，我冥想，之后一直都是睡不着就冥想，还是能得到一定休息。之后各种各样听别人说的、网上搜的方法都用过，没感觉出什么效果，因为好多人失眠是念头多，我是什么也没想就是睡不着。直到去年，我看了大量营养学的书后才找到原因，我是属于褪黑激素缺乏，因为我闭眼后没有多少黑暗感，任何情况都不会有黑的感觉。吃了褪黑激素后失眠就好了一半。你们也可以试试，但有效果不能长吃，还得靠身体自己。脑白金主要成分就是褪黑激素，但最好不要去买，因为贵，要去买医用的。核桃补脑的同时也含有一定褪黑激素。
失眠的第二个重要关键是，交感神经优势太过，副交感神经的抑制不足。前者白天活动进行“轰油门”，后者夜间抑制进行“刹车”，修复白天造成的细胞损伤、免疫修复、分解排出代谢废物和毒素、积蓄力量供第二天用。二者昼夜交替谐律共振，最好的情况是对称而波动幅度最大，这样白天极其有活力，感觉精力旺盛，夜晚也效率极高。
失眠者就是各种原因综合力量超过了副交感神经的“刹车”能力。所以那个“失眠点”是移动的，并不由某个因素决定，治失眠要所有相关因素都往好的方面调整才好得快，这也是治所有病的原则。‘’各种原因‘’有很多，比如生病、痛觉、各种大脑活动、环境中声光冷热气味等信息的强度，交感神经的活跃度决定对这些信息的接收强度，也就是交感神经能“捕获”多少物质来合成信息物质以应答这些刺激。这些共同构成信息强度，是对大脑的压力强度。副交感神经的“刹车”抑制能力决定对这些压力的承载力，抑制够强的话，随你怎么胡思乱想或有什么心理问题，照样倒头就睡。我们小时候晚上哭得伤心极了，但哭着哭着睡着了，睡着了还继续哭。这就是虽然信息强度很大，但是身体好，副交感神经抑制能力强，所以承载力很高。
