十字花科植物 十字花科的植物通常来说保罗我们常吃的白菜、萝卜、藕、水生蔬菜等类型，这些食物能有效的降低癌症。心血管病的患病风险。
菠菜 菠菜被人们公认为是“绿叶蔬菜中的黄金菜”，因为菠菜中含有大量的叶黄素、维生素E、抗氧化剂等，经常吃菠菜，能有效的预防肝癌、结肠癌、前列腺癌。
大蒜 大蒜被人们称为“地里长出的青霉素”，为什么这么说呢，因为大蒜中含有大量的大蒜素和硒等对人体有益的微量元素，多食用大蒜，能很大程度的提高人体的免疫力。
海带 众所周知，海带中有着大量的碘元素，这种碘元素对身体很有益，就好比如说碘盐也是一样的。经常吃这些带碘元素的食品对人的身体有很大的好处
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