小窍门防治电脑综合征

 

       “电脑综合征”是随着现代电脑网络科技普及之后出现的又一个新兴医学名词。由于长时间操作电脑,许多人都缺少必要的运动和休息,不仅对身体健康造成了严重的损害,也给心理健康带来了不少负面的影响。

　　1.“鼠标手”——在医学上又被称为“腕管综合症”,主要是因为长期操作电脑使用鼠标时,手腕关节长时间处于紧张状态,从而压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,于是,便会出现手腕无力,手麻,肩膀酸痛的症状。

　　治疗建议:修炼“左右互博之术”,左右开弓,尽量不用鼠标,多用键盘。非得用鼠标时,本来该用右手中指按左键的,就改用无名指或小拇指,该用右手食指按右键时,就用无名指或小拇指,尽量减少食指和中指的劳动强度。

　　2.“电脑脖”——电脑操作者需要长时间低头伏案,颈椎长时间处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生、造成椎间盘突出,这种颈椎病变就是“电脑脖”,即颈椎病。

　　治疗建议:需要久坐使用电脑时,可以使用笔记本支架或书本垫高电脑显示屏。另外,还需要养成正确的坐姿,既上身与腿部角度达成135度,向后略微倾仰,这样更符合保护人体脊椎的要求。

　　3.“电脑脸”——很多人长时间溺在网上,一天24小时几乎一半多的时间对着屏幕,以至于出现了很多“电脑脸”:目光呆滞,神情黯然,缺乏笑容,一副“苦大仇深”的模样。

　　治疗建议:保持乐观的心态,不要过度沉溺电脑,空余时间里还是给你的电脑、鼠标、键盘们放放假吧!