排毒时刻不可不知

 

按照中医的养生规律，具体排毒时刻表是——

    5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，则容易积累毒素，因此尽量在早上排便。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

    7点—9点：胃排毒时间。清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富。平时可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

    11点—13点：心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会儿，更有利于心脏排毒。

    13点—17点：小肠、膀胱排毒时间。这段时间可以做些简单的运动，刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

    17点—19点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助于加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

    19点—21点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢 “攀升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，晚上19—21点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

    21点—23点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间要放松身心，保持愉悦的心情，

    有助于淋巴排毒。

    23点—早晨5点：胆、

    肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的

    排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。