《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。
文坛巨匠郭沫若
我国文坛巨匠郭沫若幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在?
一个重要原因在于他数十年如一日地坚持“静坐”健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。
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静坐10分钟等于熟睡7小时
《深圳晚报》曾报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5~10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
静坐中的呼吸，消除神经紧张，肌肉放松，有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂稳定在一个范围内。
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静坐辅助治疗慢性疾病
静坐不但可以消除疲劳，而且对于某些慢性疾病有着良好的辅助治疗的作用，比如：肠炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性肾炎、高血压等等，如果能做到每日坚持静坐，对身体健康的确大有好处。
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静坐健身法使郭老的身体变好
郭老当时由于用脑过度，得了严重的神经衰弱症，一夜只能睡二、三个小时，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。
到了1915年9月中旬，郭沫若在书店读到王阳明先生以静坐法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，不到半个月，奇迹发生了，睡眠大有好转，睡得香甜，胃口恢复如常。静坐在郭沫若身上产生了神奇的效果。
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静坐的具体操作1双盘膝
少年筋骨柔软，可用此法，把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形。
好处：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。
弊端：双盘膝姿势，不容易学，中年以上的人，学起来更难，不必勉强。
2单盘膝
坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。这比双盘膝容易得多。
弊端：左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜；只要你自己觉得歪斜，慢慢改正，也没有妨碍的。3下盘法
如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。
弊端：两膝盖都落了空，更容易歪斜，应随时注意改正。4平坐法
把两脚垂下平坐也可，但须把左脚跟靠在右脚背上，叫作“四肢团结”；或两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。
两手的位置
两手应该松，丝毫不可着力，把右手背放在左手掌上面，轻轻搁在两小腿上放，贴近小腹。
但如在平坐时，也可以将两手放在两大腿上部，掌心向下，自然地放平。
头部的姿势
头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。
温馨提示
特别提醒初学盘腿时，入坐略为长久，必感觉两脚麻木，此时可以徐徐放开，等到不麻木时再盘；或就此起身徐行，等到有所舒缓再坐，都可以。
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静坐的最佳时间
晨起：心无杂念
国医大师邓铁涛经常修习静心功。每天醒来后先盘腿静坐于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
很多人静坐时很难做到完全不想事，他建议大家只要思维不要太活跃，坐着发呆也有好处，让自己全身放松，最重要的是让心静下。
午饭后：11~13点
午饭后静坐闭目养神10~30分钟，养心、养神、养气、养筋。
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处。
睡前：不少于20分钟
入睡前的静坐不少于20分钟，对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效。
在临睡前洗漱后，坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上腭，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念集中在肚脐下一寸处，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的状态。
静坐法简单不要复杂的器械，养生效果又那么好！你学会了吗？快叫上朋友们用起来，用最简单最有效的方法养出健康身体！
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