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很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的。湿的存在有三个因素：
一．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
二．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
三．还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
秋分过后秋雨秋霜都来了，湿气尤其是寒湿仍重，但又受到秋气肃降、燥而敛收的影响，常常会有肤燥口干，体内却湿重的表现。如果经常会觉得浑身软绵绵，没胃口，身体重，关节酸疼，脸上的痘痘迁延不愈，便便粘腻不爽，这都是湿气惹的祸。
秋天祛湿气，要让水液去滋润表皮，而不是变成脂肪或者痰饮。一方面要考虑到祛湿，但又不能把水液都哗哗排掉；另一方面要健脾，让脾胃的阳气帮助水液输布全身，润泽肤发。
祛湿先健脾
秋季健脾吃什么？
秋分过后，身体的湿气运化本身就很旺盛，这些健脾祛湿食物少不了。
1、秋吃藕养胃滋阴,健脾益气
藕，经历了春夏两季的沉淀，到了秋天收获，最为肥美。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。不仅润燥止渴、健脾开胃，还可增强人体免疫力。
2、秋吃鲤鱼健脾开胃
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。
3、秋吃南瓜既能健脾又养肺
入秋天热转凉，再刚过苦夏，脾胃虚弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。
从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。
4、秋吃红薯健脾胃强肾阴
秋冬季节红薯正是应季好食物本草纲目记载红薯补虚乏益气力、健脾胃、强肾阴
5、秋食莲子健脾养心
莲子具有健脾除湿之功，脾气健旺则气血充盈、精力充沛，因此常常用它健脾扶正，祛湿止泻。莲子还有镇静、强心、抗衰老等多种作用。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
但如果体内湿毒严重，食疗效果没有那么快显现，因为体内器官被湿毒侵犯得太严重，食疗排出来的湿毒抵不过侵入体内的湿毒，这个时候可以配合中医疗法来排湿毒，下面给大家介绍一个很简单祛湿效果却很好的中医配方。
水煮健脾益胃祛湿粥
材料：赤小豆+薏米仁
做法：
1、把薏米炒一下，减轻它的寒性。
2、把赤小豆和薏米仁用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。
3、把赤小豆、薏米一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右，放凉后加入冰糖即可食物。
功效：
1、祛湿利水：薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，所以薏米还可用于治疗肺热肺痈肺痿之症，和山药同用，更是相得益彰、互补缺失。
2、健脾益胃：红豆薏米粥补气血、祛湿健脾胃的功效是公认的，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以把脾胃调养好是健康的根本。
这个配方简单却有效，平时可以配合多吃一些健脾胃的食物，比如包心菜、香椿、葡萄、玉米等
健脾益胃祛湿茶
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这款【本草消脂祛湿茶】是根据中医平衡阴阳、调理脏腑的理论，精心调配而成。常喝不仅能祛湿消脂，还可以改善体质，健脾胃、助消化、排湿排毒、清肠降脂，提升整体气色。药食同源食物配方，纯本草，安全无副作用。
现代人懒散，往往会嫌麻烦而不能坚持，导致祛湿效果不佳，选择茶包代替则不会，因为它是把所有配料经过现代工艺加工后制成茶包，直接用开水冲泡就能很快析出本草里面的有效成分，饮用也不麻烦，像喝饮料一样简单，味道也是大众能接受的口味，这样的祛食方法，每个人都能轻轻松松坚持。
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