糖尿病人为何总是容易饿？5个小妙招，让你吃得饱，血糖好！

饥饿感，是糖尿病人在治疗过程中最常出现的症状之一。按正常的饭量进食，还经常容易饿，但又不敢再多吃，害怕导致血糖飙升，这可苦了糖友们

糖尿病人为什么会感觉饥饿？

1.高血糖

糖尿病人由于自身胰岛素绝对不足或相对不足，加上渗透性利尿的作用，导致大脑时不时地发出需求糖的指令，患者就会经常出现“饥饿感”，而患者此时不一定是真的饿了，而且这种饥饿，进食再多，也无法根治

2.低血糖

大脑和人体的其他部位一样，正常运行都需要足够的葡萄糖。如果人体血糖低了，脑细胞能量不足，大脑就会发出信号，人体便出现“饥饿感”。另外，糖尿病人出现低血糖，轻则表现为饥饿、头晕、乏力、心慌等，重则中枢神经系统受损，导致昏迷，甚至死亡

糖尿病人如何减少饥饿感？

控制饮食

饥饿感是血糖失控导致的，要想根治它，必须控制血糖，而饮食治疗是控制血糖的第一步，无论是哪种类型的糖尿病患者，都必须要坚持饮食治疗

计算其一天正常运行所需的总热量，进食的总热量不超标即可

搭配饮食

糖尿病人可以适量多吃些有饱腹感的低热量食物，来延缓胃的排空，减少饥饿感，像有些有茎的蔬菜，或是粗粮，莴笋、芹菜、西红柿等都可以

需要注意的是，这些蔬菜或粗粮虽好，但也不能一个劲地吃，建议荤菜和素菜、粗粮和细粮搭配食用

细嚼慢咽

细嚼慢咽可增加饱腹感，糖尿病人可以尝试吃慢点。并且，像蔬菜和粗粮这类食物，如果没有充分咀嚼，吃得太快或太急，消化时会加重胃的负担，从预防胃轻瘫的角度来说，糖尿病人也该多注意细嚼慢咽

少食多餐

糖尿病人可以将一天的总进食量由三餐加至四餐或五餐，少食多餐，既保证热量不超标，又能减少饥饿感，还能预防低血糖