一天中最该喝水的4个时刻！

其实，关于什么时候喝水，并没有一个固定的时间表。不过，确实有4个时间点你应该特别注意一下：

1 早起后喝水

经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。

这时喝白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

2 午睡后喝水

午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

3  起夜后喝点水

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

4 临睡前喝点水

血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。

临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20% (其中血浆占5%，组织间液占15%)。

水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。

几大益处：

1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。