今日秋分节气,昼夜平分,《黄帝内经·四气调神论》曰“秋三月,此为容平”,阳气渐消,阴气渐长,应保持人体内阴阳平衡转化,以符合秋季“养收”的养生之道。
意味着,人体要重视保养内守阴气,凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养,皆不能离开“养收”这一原则,起居调养方面,应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。
但是早卧对很多失眠的人来说,就是躺在床上“煎烙饼”,翻来覆去睡不着。其实,这只是失眠的一种,具体来说,失眠可分为5种:
即,需要在床上酝酿很久才能睡着,比如,明明9点就上床了,可折腾到凌晨才睡着。
原因:
肝郁气滞。
入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛,则入眠;阳气盛,则醒来。阴阳之气的顺承转接,就是靠肝气的舒畅,若肝气失之条达,睡眠肯定受影响。
治则:
疏肝解郁。
取穴配穴为:
四关穴、膻中、期门、阳陵泉。(四关穴是什么穴位,可留言回答)
岐黄刮灸罐”
已经升级为紫砂材质
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2、容易醒:调脾
即,睡不安稳,特别容易醒来,而且醒来后再次入睡比较困难。
这部分人常常感到口腻口淡,还有厌食、大便不成型等症状。
原因:
脾胃不和。
“胃不和,则卧不安”,胃和是昼精夜瞑(白天精神晚上休息)的基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。
如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。
治则:
健脾和胃。
取穴:
中脘穴、足三里、太白。
3、睡不沉:补肾
即,睡得很浅,似睡非睡,对身边的动静一清二楚,所以尽管看上去睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中,容易健忘。
原因:
肾阴虚损。心居上焦,肾居下焦,肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交,就会虚火上炎,心火偏亢。
治则:
滋阴补肾。
取穴:
肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
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