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脾~胃
问题提示
湿气重、懒得动、记忆力差、大油脸、脱发，
其实都是脾胃出了问题的提示。
中医说
“肾为先天之本，脾为后天之本”，
什么是先天，后天？
在小儿囟门[xìn mén]闭合以后，
就属于后天了。
先天，我们决定不了，
但我们可以掌控后天。
通过调理脾胃，像湿气重、
脸色黄、亚健康这样的问题，
都是可以改善的。
一
脾虚的人问题多
1
食欲差、腹胀不消化、虚不受补√
首先，我们来看第一点：脾主运化。
主，是主要，主管的意思。
运化，就是运输、转化，指对食物的消化、吸收。
如果一个人脾虚了，运化无力，第一个表现就是没有胃口。没有食欲，见了东西不想吃，一见吃饭就有压力。也可能对胃口没有影响，但排泄不通畅，出现腹胀、便秘、经常打嗝。
有的人会感觉自己身体很虚，买很多补药进补。但一吃补药就上火，就是因为脾运化吸收不了，中医形容为“虚不受补”。
2
懒得运动、懒得说话、懒得理人√
第二点：脾主肌肉。
脾虚的人有一个很大的特点，就是肌肉无力：犯懒、没劲儿、不爱动。
有句话“这个人体重100斤，屁股200斤”，往那一坐就不想动了，懒得动。就是肌肉无力，脾虚。如果一直发展下去，懒的层面就会有3个：懒得动，懒得说话，懒得理你。
脾气亏虚的人，少动懒言，说话感觉很费力气，声音低弱，对外界不太关注，因为没有精力、没有能量、没有力气管这么多。
3
记忆力减退√
第三点：脾主思虑。
思虑，指思想、意念、记忆力等。
脾虚的人，经常“贵人多忘事”，总是提笔忘字。尤其是见到朋友，心里认识，但就是想不起来名字，尴尬到连初恋的名字都忘记。这种记忆力减退，也是脾虚的表现。
4
脸色黄、浮肿，大便溏稀√
脾在面部上也会有些标志。
脾主黄色，脾虚的人脸色暗黄，没有光泽。这是因为脾不能很好地吸收营养，润泽皮肤而导致的。
没人喜欢别人说自己是“黄脸婆”，但是看到卸妆后的自己……立刻告诉自己，不仅要化妆，还要健脾。
以上你有几个√，1个为轻度脾虚，2个为中度脾虚，3-4个考虑为重度脾虚。那怎么办呢？健脾咯。
二
不能错过的健脾方法
1
多吃黄色食物
脾主黄色。健脾，就要多吃黄色的食材。
像小米、玉米、南瓜、花生、红薯、山药等等，这些黄色的食材，我们平时都去吃一吃。
山药的皮是黄色的，肉是白色的，黄色入脾，白色入肺。所以山药既补脾，也补肺，山药煮粥是很经典的补脾益肺的食养方。
2
脾虚要动，但不能乱动
脾虚的人很不爱动，但“脾主肌肉”，健脾又必须要动，怎么办呢？那就只能慢慢来。
脾虚的“动”，要掌握好火候，不要一次性就把自己练的腰酸背痛，然后再也不想运动了。我们慢慢开始，比如先站桩。
◎双腿打开与肩同宽，微微地弯曲。（弯曲的幅度，以膝关节不超过脚尖为宜。）
◎两脚的内侧保持平行。
◎脊椎保持竖直，不要翘臀。（把尾骨向内卷，小腹往里收。）
◎如果有体力，我们可以加上手的练习。双手好像环抱一个圆球、肩膀往下沉，肘关节向下坠。（肘关节如果向两侧抬太高，就会很累。）
从每天站上十分钟开始，一个月后觉得可以承受了，再慢慢增加。
3
早上背一背
脾主思虑。长大后，我们很少去做背诵、记忆锻炼了。越不记事，记忆力就越差。其实锻炼记忆也有技巧，就是每天在脾经当令值班的时候，背背书。
脾经当令是什么意思？
在中医子午流注的理论中，脾经值班的时间是上午9点到11点。这个时间段是人一天之中体力、智力高峰期，锻炼记忆是极好的。
越是记忆力差的人，越要锻炼，哪怕是每天背一句。记忆力就跟肌肉一样，越练越有。通过提升记忆力，提升脾胃运化的能力。
4
晚上按一按
除了锻炼，还可以根据自己的情况，选择合适的中医调理方式，比如说穴位按摩，调理是综合的，不建议只做其中一点。我们可以通过饮食、体式、记忆力的锻炼，全面地进行健脾。
以上方法虽然简单，但都是前人们精华的总结，适合所有脾虚的人。愿大家和家人们一起把脾胃调理得棒棒的，共享美好年华。
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