01一心多用
听音乐的同时玩游戏、写作业，在看电视的同时打电话。
这些同时使用笔记本电脑、手机或者其它电子设备的情境在生活中都常有发生，看上去也没什么毛病，甚至有人认为这种能够在同一时间下做很多事情是一种人很“聪明”的表现。
然而研究发现这种同时使用多个电子设备执行多项任务的“一心多用”可能有害——同时使用多个电子设备执行多项任务可能导致大脑中的重要结构萎缩。
02 睡眠不好
睡眠不好对个体思维能力的损伤是巨大的，多项研究发现睡眠不好使得短时记忆和长时记忆变差，与此同时，昏昏欲睡的大脑需要付出更多的努力来维持正常工作，但仍然无法阻止注意力和规划能力的下降，由此，个体更难对事情做出仔细分析并更难思考决策，表现出思维能力的下降。
03高血糖水平
血糖含量是学习与记忆的重要保障，饿着肚子学习谁都不好受，但是“吃撑了”呢？Kerti在 2014年的研究发现，血糖水平较高的人反而更可能有记忆力方面的问题。
血糖浓度越高的人，其记忆的单词就越少，那些血糖含量低的参与者更容易在记忆测试上得高分，同时海马结构也较大，说明他们有着更好的记忆能力。
04饱和脂肪摄入
当面对压力时，有人会选择吃颗糖冷静下，然而，高脂肪、高糖的饮食会对认知弹性造成严重伤害。
当周围环境不断变化时，一般人能够自我调整以适应周围的不断变化，并对发生变化的情境作出适宜反应，这其实就是认知弹性。
05身心压力
Mehta等人的研究发现，身体和心理的压力可以相互作用，恶性循环最终导致疲劳，在疲劳状态下，个体的任务能力表现降低。
06互联网搜索
Fisher等人研究发现，通过便捷的互联网搜索信息会让人们误以为自己很聪明，而事实上人们并没有通过网络记住实际有用的信息。
研究者 Matthew Fisher 认为:“互联网环境非常强大，个体可以在这里问任何问题，指尖一点就能获得全世界的知识，这很容易就会令个体将外部信息源当做自己的知识。
07“专家感”
该不该相信专家的话呢？专家总是在某个领域有较深研究，但自以为是的“砖家”就不一样了，当人们认为他们了解某一个主题越多（即认为自己是某个领域的专家）的时候，反而越有可能声称该领域下某些完全虚构的事实是真实的。
认为自己是“金融专家”的那些参与者，更有可能认为这些虚假术语是真实存在的，并能在实验中对其进行看起来很有道理说明。
Atir指出感觉自己知道很多事的人往往会觉得自己很聪明，而实际上他们所知道的远不如他们以为的多，在事实面前，这样的人就越可能体会到落差感。
让大脑变聪明的10大生活习惯
把时钟倒过来放。当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。耿同超表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。
多和人打交道。研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。
大声朗读。日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。
闭着眼睛洗澡。生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超分析说，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。
主动联想。联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。
变换吃饭时的座位。很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。耿同超解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。
摆瓶香水在床头。很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。
打开车窗。大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。
学门艺术。当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。
年轻人如何生活保持健康
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
4.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
8.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
9.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
10.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
11.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
12.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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