《太极拳体用全书》左搂膝拗步一节：由前势，设敌从我左侧中下二部，用手或足来击，我将身往下一沉，实力暂寄于右腿，左足即提起向前踏出一步屈膝坐实，右足亦随之伸直，左手同时转上至右胸前向左外往下，将敌人之手或足搂开，右手同时仰手心垂下，直往后右侧轮转旋上至耳旁，张掌，手心向前，沉肩坠肘，坐腕松腰前进，眼神亦随之前往，向敌人之胸部按去，身手各部须合成一劲，意即扬长前往，便为得力。
《太极拳使用法》左搂膝拗步用法：甲如亮翅式，如乙右手自前斜方击来，甲左手自外绕至乙膊前节往下搂去，同时甲右手落下向后转绕至膀尖齐，直往乙胸前拍去，左足弓，右足在后蹬劲。
左搂膝拗步
动作一：腰微右轉，右胯根微內收。随轉腰，右肩下松， 右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落（經右胯側），随下落随着臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同时左掌也随转腰自左下向前而上（高与横膈膜齐）弧形右移。眼随轉腰向前平视，眼神要关及右掌。(图29一30)
二动作：左脚提起，上体继续向右微轉，随輔体，右棠弧形向右斜角上移，左掌继续向右弧形落于腹前，眼稍关右掌即移顧左掌。图31
动作三：左脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心漸漸移向左腿而至全脚踏实，身体也同时漸漸左轉，弓左腿，蹬右腿，成 左弓步。同时，左掌随輔体向下經左膝前以半圆形搂至左胯旁，右掌也随着体重前移和身体左轉继续弧形向上經右耳旁向前(东)推出。眼关及左掌搂过膝部即向前平视，眼神并要关 及右掌前推。(图32一33)
要点
一、转腰时应做到尾闾中正
无论在白鹤亮翅，手挥琵琶，转身蹬脚过渡到左搂膝拗步，还是左搂膝拗步过渡到右搂膝拗步，招式开始时都必须先转腰，并以腰带动二臂一上一下。以左搂膝拗步为例。随腰的微微右转，右掌外旋，掌心向里，弧形下落。左掌同时外旋，自左下向前而上，弧形向右上移，身法上必须做到尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，静中触动动犹静。笔者在教学中，注意到很多初学者都达不到上述要求，常见的一些弊病有：
1、随着右掌弧形下落，右肩也跟着下沉，形成左肩高右肩低，上体也微微右倾。与尾闾中正的要求不符。
2、腰已转到位不动了，二手还在继续一上一下。
3、身体摇晃，臀部凸出，与敛臀的要求不符。
在习练搂膝拗步时出现上述错误的主要原因是对太极拳的要领理会不深，拳论要求脊椎至尾闾要在一条垂直线上，这是体现中正安舒的重点。当脊椎关节放松，尾闾能向下悬垂时，对于运气、发劲都会起到极其重要的作用。
因此在习练搂膝拗步时应做到以下几点：
1、右掌外旋时须注意沉肩垂肘，但不要刻意把右肩低下去，而要保持双肩平齐。(其实整套动作中都应如此)。
2、两肩应随腰一起缓缓右转(肩与胯对准)。不要腰转肩不转，或者腰转的角度小，肩转的角度大，造成身体扭曲。要腰转肩转，腰停肩停。肩与腰旋转的角度应相等。
3、右脚的脚掌要踏准45度，偏小、偏大都会影响转腰迈步。
4、注意敛臀，不使臀部向后凸出，或者使臀部凸向一侧，要松腰落胯，有利于气沉丹田。
5、转腰时，尤其当腰右转变为左转，左脚开始迈步时，要防止身体摇晃。
6、左脚迈步时，抬腿不宜高，更不要把左脚靠向右脚内踝，而是直接慢慢向前弧形伸出。
7、左脚跟轻轻着地，并在刚着地的一刹那，身体重心仍应在右脚，不要前移。
二、搂膝动作要以腰带肘，以肘带手
按照搂膝拗步的用法(左搂膝拗步为例)假设对手从我左侧中下二部，用手或足击来，如果只动手，不动肘，是不能将对手的手或足搂开的。因此习练搂膝动作时，必须注意以腰带肘，以肘带手，这样才能达到贯劲的要求。对于上述要求，初学者往往不理解，不易做到，常见弊病有：
l、左手开始弧形右移搂膝时，太靠近右胸，姿势不圆满，使手臂失去了回旋的余地，把自己困死。
2、搂膝的手松腕垂指，没有坐腕，腕部无力，影响内劲贯到指端。
3、搂膝动作僵硬，手臂肌肉紧张，没有四两拨千斤的意识。
4、眼神散乱，无所专注，没有防御意识。
纠正上述弊病的方法是：
1、搂膝的一臂要略呈弧形，既要避免伸直，防止动作僵硬，又要避免太曲。容易露肘，达不到保护自己膝盖的目的。
2、眼神随腰缓缓右转，再缓缓左转，目光向前平视，不离对手，使神聚于眼，关顾搂膝的手，但不要低头盯着手看。
3、左脚缓缓前弓的同时，腰要缓缓左转，并带动左臂向左外往下弧形，搂到左胯的斜前方。要在左脚弓到的同时，把腰转到，左手搂到，右手按到，右脚蹬到，上下配合，均匀圆润，不起棱角。
4、在前面的带动下左时缓缓向左划弧，带动左腕(坐腕平掌)在左膝前划出马蹄形弧线。
5、在左腕搂膝的同时，也要在腰的带动下，右掌经耳房缓缓前按(右掌也要坐腕)，但要注意不要使手势僵化，要做到既坐腕，又使手势松软平直，气血周流顺畅。
左右搂膝拗步实战用法
（口诀：搂膝拗步斜中找）
１、杨澄甫：
左搂膝拗步用法：甲如亮翅式，如乙右手自前斜方击来，甲左手自外绕至乙膊前节往下搂去，同时甲右手落下向后转绕至膀尖齐，直往乙胸前拍去，左足弓右足在后蹬劲。
右搂膝拗步用法：如乙若用左手以直打来，甲可以用右手搂住乙的左膊，甲左手绕自膀尖处，伸指掌拍乙胸前。要掌心去劲，右足弓式左足蹬劲。
２、杨振铭：
右搂膝拗步用法：由左搂膝拗步式，设敌人以右脚在前，用左拳向我右肋下打来，我急含胸用左手在敌左腕下接其左拳，向左粘住，同时向左转左足尖坐实，身亦随转，右手随即搭在敌人之左肘上，向右搂开，急上右脚一步，弓腿坐实，敌人又用右拳向我左头部用横劲击来，我急向后坐腿闪身，用左手在敌右腕外侧向右推去，随用右手在敌肘下向上翻转向我右侧搂开，随用左掌向敌人肩头击去。
如敌人向右转正反右拳扣住我右腕，左手握住我右肘，用沉劲向我胸部击来，我急向后坐左腿，含胸用左手搭在敌右腕上向左搂住，同时坠右肘翻右拳，手心向上，向敌人胸部击去，此变法也。
左搂膝拗步用法：由白鹤亮翅式，设敌人以左足在前，用右拳向我左侧中下二部击来，我即含胸将身沉下，左手急抬起在敌人右肘腕间由上向外绕一小圈搂住，左脚提起向前踏出半步弓腿坐实，同时右手随腰转正用掌向敌人胸部击去。
如敌人用左手握拳横击我之右耳部，我即用右手掤开敌人左拳，随即用右掌向敌人之耳部闪去，此连消带打之变法也。
３、杨振铎：
左搂膝拗步：
设对方以左弓步用右拳向我左胸、腹及下部击来。我即含胸将身下沉，将姿势变低，当右腿坐实，即将左脚伸出，而左手急向上掤起，经腹部至胸部，逐渐变掌心侧向外，以采手速接对方击来之右拳或右掌，我顺势握其腕或小臂粘住对方，一方面避其坚，另一方面分散其力，将对方之右拳或掌引向我之左侧，与此同时右手转正用掌向对方胸部击去。这时的弓腿以及两臂的动作都一致随腰之转动而进行，这不但使动作协调，速度快，而且力量完整，使对方失其自制，必为我所制。
以上为左搂膝拗步之用法。惟左搂膝在接续处有由白鹤亮翅下接的，有由手挥琵琶接的，有连续右搂膝转身蹬腿的，虽各式接续处有所不同，但具体应用原则基本上是一样的。
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