人这一生，应该选择一种修身的方式，因为身体最终会走向衰老，这是谁也阻挡不了的，但练功的人可以减缓这个进程，甚至改变生命状态。比如说练拳，可以利用后天的条件来调动起先天的能量。人的先天藏在哪里？答案是藏在脊柱里，人一生下来是会用脊柱的，后来这个功能渐渐被四肢所取代，脊柱先天功能开始退化。你会发现脊柱功能不全的人，运动功能也会变的极差。脊柱才是四肢的主宰，而不是别的地方。所以练拳就是最好的找回脊柱先天功能的运动。日常生活中，人一般是感觉不到脊柱的，它一直处于潜伏状态。由于感觉不到，也就下意识的每天在用四肢做事，遗忘了这个身体本来的主宰。日久天长，身体结构越发的涣散松散，成了一盘散沙。常年不活动，脊柱周遍的组织韧带就会弱化甚至坏死，脊柱成了光杆司令。
要学会使用脊柱，首先要学会使用根节，谁是根节？肩和胯就是根节，每次学着先从它们开始做动作，不要老是先动稍节。为什么呢？根节放长才是真正的放长，才能有效的牵动脊柱。伸懒腰就是典型的脊柱在释放能量给四肢，主干最重要，四肢为脊柱服务。伸懒腰都是不自觉的从根节开始抻拉的。可平时生活当中，一般人很少到用脊柱，因为我们没有把功夫生活化。锻炼脊柱的方法一定要从根节开始，比如练太极拳就一定要先动根节，伸手必先走肩，迈腿必先开胯。只有四肢的根节先动了，脊柱也就得到了开发，它会把先天的能量传递出来。四肢就会变的顺遂协调，身体也会越来越好。记得太极拳起式吗？光抬起手臂是不够的，要从肩胛骨开始抻开，沉下肘来，再把手臂送出去，都是一个道理。脊柱的根节在哪里？就是丹田。同理，动脊柱必然要先动丹田，打拳换劲要先换丹田劲。运丹田，动脊柱，开根节，到达稍节。先开始练拳为什么要慢慢的打，就是要学着怎么动才能让脊柱功能真正的开发出来！这才是练拳的根本法则。
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