7天腰围小7cm！每天运动2分钟的日本瘦腰操，为什么这里厉害？

夏天的脚步越来越近，大家对于减肥的渴望逐渐增强。除了躺瘦，“高效”的运动备受青睐，比如这款日本瘦腰锻炼法，据说一天2分钟，一周腰围能瘦7cm。

这究竟是什么神仙瘦腰操呢？老编来仔细剖析一下。

Step 1

Up 运动

两脚跟并拢，脚尖打开60°。

双手合十向上升，脚跟始终贴紧，脚尖站立。

利用臀部，腰和背部力量，努力向上升。上身保持直立，向上延伸持续5秒。循环往复2分钟。

重点：核心，臀部发力，保持平衡

训练全程，都要把注意力放在核心，臀部，和背部。一开始很容易站不稳，可以靠墙训练。

Step 2

Down 运动

这个动作，乍看之下，有点像我们平时做的深蹲。双脚分开略宽于肩膀，脚尖向外30°。下蹲时，膝盖朝脚尖中指方向衍生。

上身依然保持挺直，臀部下坐。缓慢下蹲，再起身。做到第五次时，稍微控制停顿，并上下运动5次。一组2分钟。

重点：膝盖向外打开，不要内扣

膝盖一定要向外打开，不要向内扣，臀部也尽量向后坐。

END

视频最后，一直在强调，不用节食，不用改善生活习惯和饮食习惯，只要一天一个动作2分钟，一周后，做的人，都瘦了！

所以，这真的是个高效的减脂运动吗？

腰围为什么会小？

这个节目最后采访权威人员，两个动作都能够使躯干直立，充分拉伸上躯干肌肉。从而原本移位的内脏回归原来的位置。

网络上也有人做了相似的挑战，发现一周后体重体脂毫无变化。

所以这个运动，对于我们这种长期伏案工作，久坐不站的上班族来说，的确有“归位”的作用；但对于那些肚子上都是赘肉（脂肪）的人而言，通过这两个动作瘦肚子，或者拥有马甲线，是根本不可能的！

所以，孩纸们，想要肚子上的肉消失，老老实实减脂吧！

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