自然坐定，微笑闭目。脊柱伸直，全身放松。这么简单平常的四句话，能构成一个完整的高级健身功法。毫无疑问，肯定有它的奥秘所在。那么在何处呢？很简单：两处四个字；“伸脊、松头”。
伸脊：脊柱是人体的中轴，也就是我们通常说的脊梁骨。它的作用发恢的如何直接关系到人体的健康。全身上下左右，四支百骸，五脏六腑，所有的经脉，神精系统，都同它有直接的连带关系，受到它的影响。如果脊柱弯曲变形，神精被压迫，经脉不通，被迫绕道而行，气血的运行就会受阻，减少了供给全身所需要的营养。因此生出各种各样的疾病来。首先是：胫、胸、腰椎的疾病。尤其是中老年人，普遍存在着脊柱变形的现象，特别是颈椎病多数人程度不同的存在，有的人很严重。其主要原因都是颈椎变形所制。打个比方：山西修通了南北“大运”高速公路，速度和效率比原来的弯曲路成倍增加。再如北京市的东西“长安”街，如果受阻的话会产生什么样的后果！是可想而知的。因此养心法把脊柱伸直作为主体工程，在修练过程中。重点让颈椎带动脊柱不断地向上伸。奥秘也就藏在其中。
松头：大脑是人的司令部，总指挥所。它的特性是：最喜欢安静！可是我们在日常的生活当中得到的即是动乱，思考、谋划。甚至是：忧愁、悲伤、痛苦。象一团乱麻。很难发挥它的正常功能。因此，得不到安宁，疲劳过度，负担过重，往往还得不到很好的休息，多数人只是靠睡眠让大脑来休息，如果是睡眠不好的人就欠账更多了。因此最容易产生出各种各样的毛病。特别是心脑血菅的疾病，都是由此而生。大脑的健康直接关系到人的身体好坏。修练养心法首先是让大脑进入高度的平静状态，使它得到很好的休息，最大限度地发挥它的正常功能。自我调整身心，修复自已体内的各种疾病。因此全身放松先松头，松头是重点。奥秘也就藏在其中！
总之：养心法有奥秘！不神秘！但是：如果长久坚持在日日夜夜修练的话就会产生神奇的效果！把伸脊和松头作为重重之重来修练，要求贯串在修练的全过程。把掘住这两点，就能达到事半功倍，宿短成功时间。总的来讲：藏秘之处：一是脊柱，二是大脑。这里的奥秘太深太深了！实事求是地说：留下的更多深奥秘密就让后来修练的人慢慢解释吧！
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