这里是乳房专题的第三篇，昨天和前天的两个专题分别是，一、《孕期的胸部、妊娠纹及产后胸部护理》；二、关爱乳房，远离乳腺癌你是乳腺癌的高发人群吗：关爱乳房，远离乳腺癌 如果有兴趣，可以直接点连接查看。
在今天的文章中，你可以看到对以下问题的解答。
穿文胸竟然会让胸部更垂？！
穿（不合适的）文胸/穿文胸睡觉会得乳腺癌？
有80%的可能，你一直都穿错了文胸！
如何判断自己的文胸穿对没有？
乳房大小究竟该怎么量？
我是什么胸型？
我该如何挑选文胸？
孕期、哺乳期我还需要穿文胸吗？如果可以怎么选？
为文胸“辟谣”和“正名”
1、文胸会加重胸部下垂？
首先关于文胸对胸部利弊的研究非常有限，其中引起较多争议的是法国Centre Hospitalier Universitaire大学做的一项研究，他们认为文胸不会防止乳房下垂，也不会缓解胸部和背部疼痛，相反，文胸还会加重咪咪的下垂。
在这项研究里，他们曾对对330名18到35岁的女性做过跟踪调查，发现那些从年轻时就不戴文胸的女性的乳头会每年提升7mm，生长纹也较少，胸部也更结实。除此以外，受访人员也认为不穿文胸更舒适。研究人员推测，这可能是由于没有外界（文胸）的帮助，从而强迫女性保持更好的体态，乳房下方的肌肉便得到了锻炼和发展。有了支撑，乳房自然就挺起来了。而文胸的存在，剥夺了乳房“自力更生”地去对抗地心引力的机会，所以较早地佩戴文胸，反而会使乳房垂的更厉害。
对于这个研究的争议其实非常大，首先是它的研究对象只有18～35岁的女性，她们佩戴文胸的时间并不算长，还有一众35岁以上，特别是35～40岁的内衣“重度用户”，她们的意见和使用体验并未囊括在内。其次，这个研究中的样本量不具有代表性，不能代表全部女性。目前对运动中女性乳房的晃动的生物学统计信息还有很大缺口，了解仍然不足。
实际上，即便这个研究是准确的，它也只能说明“目前没有足够的科学证据支持女性从一开始（比如青春期）就应该佩戴文胸”。
2、文胸会导致乳腺癌
经常可以在朋友圈看到这样的传言：有钢圈的文胸不能穿，文胸也不能长时间佩戴，尤其是不能穿过夜，不然会阻碍淋巴液循环，长此以往就会导致乳腺癌。
事实上，目前的研究表明，无论是不是钢圈文胸、无论你从什么时候开始穿，无论你的穿戴频率和穿戴时长（包括过夜），都不会导致乳腺癌。这个谣言的逻辑可能是这样的：超重的女性比起身材健康的女性更有可能穿文胸，而超重确实可能会提高乳腺癌的风险。
美国癌症协会（American Cancer Society）也有声明：目前并没有科学的证据表明穿戴文胸会提高或者降低乳腺癌的风险。插一个题外话，以前还看到过腋下止汗液会导致乳腺癌，这个说法也是没有证据的。
3、金小妹等众多明星放弃bra
亲，这不是科学，是潮流（解释完毕）。
4、文胸可以防止松弛和下垂
很遗憾，目前并没有确凿的科学研究证明文胸的这一功能。再贵的文胸也不能抗拒地心引力和自然老化。
but！
合适的文胸确实会在一定程度上“纠正”我们的胸型（不过，乳房“走偏”的原因有大部分也是因为我们穿错了文胸，真是成也bra，败也bra.......）让我们更加美观和得体，如果穿对的话，其实穿上文胸会非常的舒适，尤其是大胸部的女生，和因为怀孕及哺乳变大的女性，一款合适的内衣可以为变重的乳房提供支撑，缓解酸痛感，减轻背部负担，同时也能让胸型看上去更美；一款漂亮的哺乳内衣海可以成为你的哺乳利器。
所以，无论是在孕期还是哺乳期，穿文胸也是非常必要和非常舒服的，当然，前提是你要能穿对文胸。
你有80%的可能从没穿对过文胸
这点非常关键，很多女性其实一辈子都没有真正穿对过适合自己size的内衣。此前就看过英国《每日邮报》（Daily Mail）的一篇报道，说在英国80％的女性都“穿错”了内衣。除了对健康的不良影响，还有好多真.大胸妹子被压成了变形的“扩散”胸，而小胸部妹子似乎只能无可奈何地给自己的乳房套上“硬壳”，塞满饺子。
1、我到底该穿多大？
首先你需要做的是：找到正确的尺码。
关于选内衣，除了尺码还包括根据自己的胸型选择适合的杯型、文胸材质和钢圈，学问太深，有兴趣的同学可以上知乎、豆瓣和果壳，那里有大量热心群众的神贴供大家学习，一些同学在深究和实战之后，纷纷表示只要选对、穿对内衣，不单附乳没了（其实是视觉效果上小了），胸型更好看了，而且竟然可以“大”几个杯！不过这里只简单讲一下尺码，毕竟对于孕产妇来讲，“大“和“沟”暂时不是我们的考虑重点，舒适、得体、方便才是首要（我们才不要当邋遢的孕妇和妈咪！）。
胸部大小大致的观感：
我们都知道，任何一款文胸都有一个尺码，比如70b。70表示底围，b表示罩杯。不过底围和罩杯究竟对应的是什么数据，恐怕很多人都比较晕。
正确的测量应该包含5个步骤：
注：所有的测量都应该是在脱光衣服（包括文胸！）的状态下进行，如有可能，让别人帮你量会更方便一些。
喏，就是要像上图一样脱的这么光。
看图中的1、2，下胸围的测量应该有两个数据，一个是你直立深呼吸收紧时的数据（紧量），另一个是直立放松时的数据（松量），你还可以尽量多测几次，然后取其平均值。
比如：
紧量：70cm
松量: 74cm
正确的底围就应该是：（70 74）／2=72cm
另：如果找到自己正确的底围后，就不要随便听信导购的让你换。ps：为什么国内的导购似乎一个个都有强烈的“深沟情节”。想当年去试内衣时，导购一个劲地给我推荐厚杯，小底围，拼命地帮我又拨又捞......但是讲真，我想很多人和我一样，我们在乎的并不是沟啊，舒适、得体才是关键啊！即便穿个硬邦邦的壳撑在里面，只要外面的衣服薄，很容易就显得不自然。
再来看看罩杯：
如图示，你需要以上三个数据：直立、弯腰90度，平躺。注意在测量时，软尺不能收太紧，不能把乳头压扁。得出数据后，取上围均值。
围差：上围均值－下围均值＝罩杯对应值
比如上围均值83cm，下围72cm，83-72=11cm
现在来看对应的表：
底围：72cm——对应底围70
围差：11cm——对应罩杯b
也就是说，你的size是：70b
说了那么多，当然最简便的方法还是去实体店试穿。
2、如何判断自己的文胸是否合适
不过，穿上以后怎么才知道文胸究竟合不合适呢？
看底围：
左：底围过小，底围两侧的肉快溢出来啦。
中：底围过大，往上移动。
右：底围合适，位置刚好在肩胛骨下方，并保持水平。
当底围能拉起6cm左右（大概是4个手指并拢），算合适。如果扣最里扣，底围与身体间还能竖着插入四指并轻松活动，建议换小一底围。如果扣最外扣，底围还会让你觉得勒，那么建议换大一个底围。
双手举过头顶，如果罩杯移位，文胸底部出现缝隙，不贴合身体，则表明底围过大，或者罩杯过小。同样，在弯腰或者扭动身体时，文胸也不能出现移位。
看肩带
内衣底围大概提供了80%～90%的支撑，而肩带只负责剩下的10%～20%，肩带的主要功能是保持内衣的平衡。长短合适的肩带既不能压出红印，也不会随意滑落（话说经常看到女性朋友们悄悄地“捞”肩带，这是在提醒你，肩带太松啦）
左：肩带过紧 右：肩带过松
肩带应该不勒不滑，宽松合适，可容纳1－2根手指轻松滑动为佳。调节的时候，可以先拉到最紧，在慢慢放松到自己舒适的位置。
看罩杯
罩杯完美包裹住乳房，不压胸也不空杯；
左：罩杯太小，腋下和杯口有溢出
中：罩杯过大，杯面有皱褶，罩杯底部空
右：罩杯和乳房贴和。
看鸡心
合适的鸡心位应该紧贴身体，不浮起，整体感觉稳定。
【鸡心位浮起】心位处浮起，没有紧贴身体，说明罩杯过小，乳房无法完全容纳进罩杯，你需要换大一些的罩杯。
看钢圈
钢圈大小契合乳房底盘，不会压在胸上；
另：合适的文胸穿上后，乳头应该对直朝前，并且是在肩肘的二分之一处。
3、你的胸罩类型穿对了吗？
文胸类型大致分为：
全杯胸罩：可将全部的乳房包容于罩杯内，腋下不留明显赘肉；具有支撑与提升集中的效果,是最具功能性的罩杯。适合乳房丰满及肉质柔软，乳房下垂外扩的女性。
3/4罩杯胸罩： 罩杯容量为整个乳房的三分之四，罩杯前幅倾斜剪裁，较好的集中效果，能将乳沟明显体现，适合任何体型（最适合亚洲女性的罩杯）
5/8杯胸罩：等同于低心位的3/4杯，积聚了3/4杯和1/2杯的有点，能塑造明显的乳沟，令胸部更显丰满，营造性感效果。
1/2 罩杯包容量为乳房的一半，整个文胸呈半球形，钢圈两端高度相近，可卸下肩带
三角杯 包容面积少于乳房的1/2。通常刚好覆盖胸点，给人性感的观感；该类文胸的适应人群很窄，仅适用于乳房丰满、挺拔、集中的人群。
胸形分类：
（澳洲黛安芬无钢圈内衣）
（优衣库无钢圈内衣）
此类型胸部往往是较丰满,超过东西向的胸型，胸仍然在身体的两侧。
该穿什么:聚拢型的内衣是最佳选择,这将有助于把乳房在一起。1/2罩杯最适合。建议这一类的女孩可穿着浅罩杯的胸罩，让胸部回到正常位置就好，不用执着于一定要买集中托高款。
图：黛安芬蕾丝文胸
水滴型
形状是水珠，上部较小，底部略突出。
该穿什么:几乎任何风格。1/2或者3/4罩杯最适合。
说了这么多，但其实最最靠谱的方式还是先量准自己的尺码，然后去实体店试穿！不要盲目听信导购的意见，为了显“沟”，她们有可能会推荐底围小一号的内衣给你，当时你可能会觉得效果好，回来你分分钟想脱掉。同理还有超厚甚至异形海绵垫的那种，请慎选。
4、如何正确地穿：
注意：为避免钢圈压胸，拨完肉记得往上推钢圈。
在孕期和哺乳期，咪咪非常敏感且还要泌乳，因此穿戴好就行，不用刻意调整。
不过，很想吐槽的是，为什么国内的孕妇文胸和哺乳内衣都辣么丑！这些厂家是不是觉得“怀孕喂奶的女人”差不多就是整天披散着头发，24小时穿着睡衣的“包租婆”形象啊？？
孕期和哺乳期的文胸
1、如果我怀孕了，什么时候买文胸比较合适：
遗憾滴告诉大家，如果你想在孕期和哺乳期都一直把内衣穿的非常合适，那么很大可能你就不能“一劳永逸”，需要随着乳房的变化，购入不同size的内衣。通产情况来讲，大多数女性在怀孕3个月后就会需要购入新的内衣，在孕晚期可能又需要再重新购买。
不过，如果对“完全贴合”没有那么高的要求，从性价比上考虑，在孕早期可以选购稍微大一点的文胸（之前也讲到了，因为怀孕和哺乳，女性的胸部通常会增大一到两个罩杯）。具体的方法是，试文胸时，扣最里面的排扣，同样是在背部环带内塞入竖着塞入4根手指，可以自由滑动为佳），罩杯选择大一到两个杯的。
2、孕期和哺乳期的推荐内衣款式：
无衬垫（定型海绵）；
无钢圈、棉质材料；
可调节排扣、稍微宽一点的肩带；
可以提前购入哺乳内衣，孕期、哺乳期通用，我买的一款黛安芬的哺乳内衣现在都还在穿，虽然已经断奶了....这又可以节省一笔银子。
定型海绵
先来看看某宝上热销的几款海绵衬垫的文胸：
这个手我也是醉了.......
话说非常不推荐带“厚饺子”的内衣，不单孕期和哺乳期不能穿，平时没有特殊情况（比如约会、表演）等最好也不要穿，倒没有确凿的证据表明这样会影响健康，主要是 不舒服！不舒服啊~~
图：豆瓣 大白Michael
想象一下乳房被两坨海绵挤变形的样子，你自己保持一个别扭的瑜伽姿势12个小时试试？
无钢圈、棉质材料
这个很好理解，平时钢圈有时候压到乳房都非常不舒服，更别提如此敏感的孕期和哺乳期了。棉质材料更透气舒服。
可调节排扣和稍宽点的肩带
可调节排扣是因为你除了胸部变大，还可能会变胖哦。宽一点的肩带也能提供更好的支撑（比如下图这款黛安芬的哺乳内衣）。
睡眠文胸
如果本身就是大胸妹子，再加上怀孕，胸部大到一定程度时（比如65f，70e）真的可能会对睡眠造成影响：侧躺吧，一边被压的喘不过气，另一边的胸往下掉，平躺吧，两边的胸同时往外掉......（当然，这肯定不是我的经验啦）所以睡觉的时候也别忘记为它们提供支撑，以免韧带和皮肤过度拉扯。
如果是在哺乳初期，个人觉得睡眠文胸简直就是必备，那些穿一般的睡衣的同学，请告诉我防溢乳垫粘在哪儿？你们都不漏奶吗？我才不会告诉你们我漏湿过好几张床单的囧事。
此时一款纯棉V领侧拉式的睡眠内衣在提供适当支撑的同时也不会对乳房造成束缚和压迫，还能很好地塞进防溢乳垫，喂奶的时候只需要往旁边一拉，非常方便。
（美德乐睡眠哺乳内衣）
运动文胸
如果你在孕期坚持运动，可以根据运动的强度来挑选合适的运动内衣。如果运动强度较低，比如瑜伽、骑自行车等，可以选择简易式的运动内衣，主要是弹性网状织物。随着运动强度的提升，可以选择中度或者高度支撑的内衣，主要是通过杯罩剪裁来提供支撑（不过应该没有孕妈妈在孕期做高强度的运动吧）。
代表品牌：
Nike、Adidas、Panache、UA（Under Armour）等。
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