养生方案｜痰湿体质：水湿在体内聚积

痰湿体质：水湿在体内聚积

养生重在祛湿痰，常运动

痰湿体质者脾胃功能相对较弱，气血津液运行失调，导致水湿在体内聚积成痰。所以痰湿体质者要想化痰祛湿，就必须远离肥甘厚味，坚持适度运动，以增强脾胃的运化功能。

痰湿体质特点

体质特征体型肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

精神状态容易困倦，不适应潮湿环境，好坐懒动。

患病倾向关节酸痛，胃肠不适等。

痰湿体质调养

环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。

精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

中药调养：

痰湿之生与肺、脾、肾关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰。

养生中药可选赤小豆、白扁豆、山药、薏苡仁等有健脾利湿功效的，也可选择有健脾益气化痰的中药，如黄芪、茯苓、白术等。

痰湿体质者常用方有二陈汤（法半夏15g，橘红15g，白茯苓9g，炙甘草4.5g）。

功效：燥湿化痰，理气和中，适用于痰湿体质。

使用注意：其药性偏燥，故对阴虚肺燥及咳血者忌用。

服用方法：水煎服，加生姜7片，乌梅1个，热服一日一剂，早晚分服。饭前或饭后一小时服用都可。连续服用7日为一疗程。