养生方案｜气郁体质：多愁善感，郁郁不乐

气郁体质：多愁善感，郁郁不乐

养生重在行气解郁

气郁体质者大都性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑。由于长期情志不畅、气机郁滞，对精神刺激适应能力较差，比其他人更容易受失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的困扰。气郁体质者平时应注意调养气血、畅达情志，多参与社会生活，结交朋友。

气郁体质特点

体质特征形体消瘦或者偏胖，面色苍白或晦黄，性情急躁易生气，郁郁寡欢，胸闷不舒，舌头淡红，有白苔。一般这种体制的人影响因素大部分来自心态。

精神状态情感压抑，情志不畅。

患病倾向失眠、抑郁症、神经官能症。

气郁体质调养

环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。

体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

中药调养：

气郁体质者主要是气郁于中不得发，养生药膳当以疏肝理气为主。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、橘皮、郁金等善于疏肝理气解郁的中药。

香附有温经、疏肝理气的功效；橘皮有顺气、消食、治肠胃不适等功能；菊花有平肝、宁神、静思之功效；酸枣仁则能安神镇静、养心解烦。

气郁体质者常用方有柴胡疏肝散（醋炒陈皮6g，柴胡6g，川芎5g，香附5g，麸炒枳壳5g，芍药5g，炙甘草3g）。

功效：疏肝解郁，行气止痛，适用于气郁体质。

使用注意：本方芳香辛燥，易于耗气伤阴，不宜久服。若肋痛而伴口干，舌红苔少等肝阴不足证者，应配伍养血滋阴之品同用。

服用方法：水煎服，一日一剂，早晚分服。饭前半小时食用。连续服用7日为一疗程。