怎样练声和保护嗓子

练声与保喉

   一条嗓子千样调，又胜唢呐又赛箫。清晨喊嗓勤早起，寻找共鸣非容易。
“共鸣”是指气流通过声门振动声带发出基音，随后得到发声最重要的器官——胸、咽、喉、口、鼻、头腔等各腔体的共振，而获得的效果。
  鸡未啼，喊遍嗓，保险用时不抹泥。对井喊嗓，越喊越亮。先二簧，后西皮；先唱低，后唱高。男怕“西皮”，女怕“二簧”。缺高、嗓粗练西皮，声窄、狭细练二簧。戏曲演员“练声”叫“喊嗓子”、“蹓嗓子”或者“吊嗓子”。以上戏谚均是戏曲演员练声的一些方法和经验。所谓“缺高、嗓粗练西皮”，是说“西皮”能把嗓音练得高亢、激越；“声窄、狭细练二簧”，是说“二簧”能使嗓音宽厚、宏亮。
   音散、音暗多喊“咿——”，音紧、重喉练“啊——”音。“咿”音齐齿出音立，“唔”音闭口穿鼻音。演员一般采用“咿”、“啊”、“唔”三个字[练声。其中，“咿”用来练立音，而“唔”]可以锻炼鼻音。

   憋肚巧使丹田劲，喊嗓出声不伤音。高音轻提低音顺，勿使声带过受疲。
喊嗓子或吊嗓子首先注意不要贪高调门，如果一味贪高，嗓音越唱越狭，容易疲劳，要注意把低音、中音唱实在了，然后循序渐进低提高调门。练喉喊嗓勿过力，声感疲劳应休息。喉哑声嘶不注意，产生弊病来不及。变声倒仓须休息，切忌贪高少练习。饮食起居善安排，冷热风寒须留意。用喉莫伤喉，练喉勿骄喉。挤、叫、咽、努，越唱越苦。练声时，切忌挤压喉咙的“叫”“嚷”。
   人过千言，不损必伤。演员要像保护眼睛一样的保护嗓音。如果平时大声说话太多，就会损伤甚至毁掉嗓音。精神畅快，心气和平。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。练嗓保嗓，都贵有恒。[以上戏谚是在心态、饮食、起居等方面对保护喉嗓]的经验之谈。