一、养生先辨阴阳
我们养生首先就要分辨体质的阴阳，阴虚则滋阴，阳虚则补阳。这是养生的基础，也是艾灸的第一步！
1、阳气不足的寒性体质
寒性体质是阳虚体质的一种，属于较重的阳虚体质。表现为畏寒冷、喜暖热、爱喝热水、容易拉肚子、手脚冰凉、没精神容易乏力，舌苔偏白、津液较多、面色多青白或青黄、体型容易虚胖、脉搏较缓慢。
阳虚的状况是最适合艾灸的了，这点大家都知道，艾灸大椎、肾俞、命门、关元都是可以补阳的。至于食疗，我建议寒性体质的灸友可以用生姜和大枣熬水来喝，也可以用当归来泡水来喝。
2、阴虚火旺的热性体质
阳盛阴虚的人代表体内的水分不足，水少则火旺，因此体内总会有一些莫名的火气，动不动就口腔溃疡，要么没原因的手脚心发热，胸口烦热。表现为喜冷寒、小便黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、舌红苔黄。
在公开课上，黄老师也提到了：孤阴不生，独阳不长。阴虚不是凭空生出来的，它的源头往往就是阳虚，阴阳二者是相互依存的。很多灸友存在下寒上热的情况，就是因为中下焦的寒气太重了，阳气走投无路被逼到上焦，表现出来往往就是上火，岂不知下焦还是寒的呢！
故而阴虚并非不可以艾灸，只是与阳虚的艾灸有所不同，阴虚更侧重补中气，以引火下行为主，并且艾灸强度也要更低一些。
阴虚的艾灸方法：
阴虚的灸友可以逐渐用艾灸调养。刚开始少灸一些穴位，时间灸短一些（10-15分钟），温度低一些，如果感觉适应了，就可逐渐的延长艾灸的时间。
首先，艾灸肾俞、命门，能补中气，消除中焦的阻碍，让上焦的火气往下走；
然后，可以艾灸足三里、三阴交、涌泉，把这火气进一步往下导到双脚。
二、人体的阴阳是指什么？
简单的说：阳气为热气，是火；阴为体内津液，为水。
1、阳气盛了会阴虚，就是咱们常说的火气大。阳为热，身体老热着，就好像水烧开了还一直烧火，水只会越烧越少，而体内水液代表阴，水液少了，也就是阴虚了。如过阳热太盛了，身体就会表现出干燥，发热，咽干，眼涩的情况，这就因为是阴虚了，经络和脏腑就得不到津液的滋养，自然会呈现“干枯”的状态。
2、若阴气太盛了就会阳虚，也就是体寒怕冷。大家都知道的是，正常情况下的水温，总是要比空气的温度低，就如我们冬天的水冰冷刺骨，而体内水液代表阴，所以阴的特点是寒。故而体内的阴气太重了就会导致身体机能减退，产热不足，手脚冰凉，怕冷，这种情况常称为阳虚。
三、养生的最终目标：阴阳平衡！
1、《黄帝内经》：生之本，本于阴阳。
生命的根本在于阴阳二气的协调统一，且人体阴阳之气与自然界阴阳是相互通应的，所以养生也得顺应自然规律。
顺应天地阴阳，保持人与自然的和谐，如此才能则体内阳气坚固，就算有病邪入侵也不会轻易生病。若违背了这一规律，则正气虚弱，疾病丛生而折寿。
最简单的例子就是熬夜，白天为阳，是阳气生发的时候；夜晚为阴，是气血收藏之时，如果深夜还不入睡，一直让阳气处于生发状态的，这不是在于大自然对着干嘛？这就是上文我们讲的“水烧开了还继续烧”，只会导致体内津液过度损耗，阴虚而火旺！
2、养生的终极目标——阴阳平衡！
阴阳是动态转换的，绝对的阴阳平衡是不存在的，是一种理想的状态，而中医养生要做的就是去不断的协调阴阳，让身体的阴阳无限趋近于平衡状态！健康的生命本身是一种阴阳协调的状态，如果这种平衡状态被彻底的打破了，生命也就结束了。
看那些贪凉的人、阳气虚损严重的人，哪个没有手脚冰凉的毛病？我们人体的正常温度是在37度左右，因为在客观上讲，代表阳气的，就是温度。当我们吃进一些零下几度的食物，想一想，我们要消耗多少阳气去使它平衡！
久而久之，阳气虚耗严重，四肢最先出现冰凉，月经病，风湿病等等都来了。阳不化气，阴就会凝结，肿瘤也就会来。
四、艾灸本身就能调和阴阳！
艾灸本身就具有双向调节作用，能够调和阴阳，能补也能泄！
就拿女性的妇科病来说：
当患有盆腔积液时，用艾灸可以消除积液；
当患有畸胎瘤时，用艾灸可以消除畸胎瘤；
当流产不全，用艾灸可清宫，帮助修复子宫；
当患有卵巢囊肿，用艾灸可以缩小卵巢囊肿；
当患有子宫肌瘤时，用艾灸可以控制其生长，并可以使肌瘤缩小；
这得归功于艾叶的药效：艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血，散寒止痛，降湿杀虫的功效。
我们可以看到，上文有这样一个词叫做 “ 可升可降” ，而这个可升可降，其实就包含了：艾叶即可以止血，又活血；既可以温阳，又可以滋阴，它的作用是双向的——
当你淤血，瘀滞，寒凝，气滞的时候，艾灸可以帮助你疏通，帮助你消融；
当你需要调养的时候，当你宫寒不孕，胎动不安，心腹冷痛的时候，他可以帮助你温经散寒，消炎止痛，安抚胎儿。
五、大椎穴——调和阴阳显奇效
《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会“意思是——大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以才阳气非常足，中医也称它为“诸阳之会”。
这时就产生了一个疑问——是不是大椎穴就只能补阳？
这样想可就错了。既然被称为“大椎”，当然就要其“老大”的作用，也就是其调和阴阳的作用。它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，就可使阴阳平衡。
从上面的描述中可以看出，大椎主要有两个作用，一是清热解表；二是补虚治劳。
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