信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>油性鱼类
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中,都有丰富的Ω-3脂肪酸。
不喜欢吃海鱼的话,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品,含有丰富的维生素C,虽然有点酸,但低糖才健康噢!
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食,它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>绿色蔬菜汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质,帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!
饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然,如果嫌麻烦,多吃点绿色蔬菜也是可以的!
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>牛油果
牛油果在超市一般都会有售,可以凉拌、烤食,也可以做成各种蘸料来佐食。
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>南瓜子
南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类,其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>燕麦
信编辑器' data-url='http://wxedit.yead.net'>十字花科蔬菜
西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹都是餐桌上常见的十字花科蔬菜,这类蔬菜中有着丰富的硫化合物。
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