明天，我们将迎来春天的第三个节气——惊蛰。
《月令七十二候集解》中说“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
在漫长的冬季里，万物都在寒冬中积蓄着自己的力量。待到惊蛰之时，蛇虫惊醒，草木发芽，积蓄一冬的力量，马上爆发出来。
不出几日，便成了生机勃勃的春天。
可以说，惊蛰才是万物真正苏醒的时候。
我们若是能借着这股“春生”的力量，顺时而动，顺时而食，也能收获身心的“春天”。
万物苏醒毒虫起
进入全年集中排毒季
《黄帝内经·素问》中所言：“春三月，此谓发陈。”
尤其是到了惊蛰节气，一声惊雷，万物苏醒，而各种“毒”也跟着一起醒了。所以“发陈”，“发”的不仅是阳气和能量，还有沉积了一冬的毒素垃圾。
所以惊蛰之后，也进入了全年的集中排毒季，把这些堵塞在我们身体里的垃圾余毒排清之后，才能为阳气生发清理出一条干净、顺畅的通道。
那么应该怎么做呢？说到排毒，相信很多人都会一下子想到“拍八虚”。
八虚，是指人体尤其虚弱，气血易淤堵，也易积攒邪气、毒素和垃圾的八个部位。并且不同部位主要对应了不同脏腑之邪：
肺心有邪，其气留存于两肘（肘窝）；
肝有邪，其气留存于两腋（腋窝）；
脾有邪，其气留存于两髀（腹股沟）；
肾有邪，其气留存于两腘（后膝窝）。
拍打的方法也很简单，左右手交替，每个部位，由轻至重拍打81下即可，注意拍打时手要呈“半扣状”。
而春天是肝的季节，肝尤其容易淤堵生邪，所以拍的时候可以着重拍一拍肝对应的腋窝。
饮食上，我们在前几天跟大家分享过，多吃春天长出来的绿色蔬菜，其实就是一个很好的排毒方式。
绿色蔬菜对应肝，而肝主疏泄，肝气、肝血充足之后，就能把堵塞的肠道打通，消化掉我们在秋冬攒下的油水和垃圾。
除此之外，有一位本草可以说是春季的“排毒宝藏”——决明子。
《雷公炮制药性解》记载了决明子“性平无毒，入肝经”“主青盲赤白翳膜，除肝热”。是一味清除肝经湿热淤堵的经典本草。
所以自古以来，到了春天就有用决明子泡水喝，或者把决明子装进枕芯做药枕的养生方法。
不过决明子味道苦咸，口感不是很好，而且单喝决明子寒性容易过重，所以最好再搭配其他本草一起喝。
可仁建议大家试试【厥明茶】，这个方子是《圆运动的古中医学》的主编李洪渊先生研发在古方的基础上精心调配出的茶方。
以决明子为主料，再搭配上甜叶菊、白芷、紫苏、麦芽等辅料，既中和了偏性，又调节了口感。整个方子的清扫效果很妙。
经络清明通畅，阳气才能顺势生发，有睡不好、眼睛花、没精神、排便难、长湿疹这些情况的梁友们都可以试试看。
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梳理郁结的肝气
拉拉筋刮刮眼睡好觉
说到春季养肝，其实不是“补肝”，而是要“疏肝”。春天的肝气本来就是一个旺盛的向上走的态势，只是容易郁结，导致舒发不出去。
“疏肝”，就是梳理、疏通郁结的肝气，让它们能顺利升发出去，否则淤堵在体内就容易凝结成各种疙瘩、肿块、结节。
怎么来“疏”呢？首先可以拉拉筋。“肝主筋”，筋伸展开了，肝气就调达了，人体的气机就平稳了，这叫“以形导气”。
大家平时可常练这个动作：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族还有很好的减压、降火的作用。
同时也要坚持刮刮眼。肝开窍于目，并且眼睛周围有很多穴位，按揉、推刮眼周部位，其实也是在对肝做保养。
但归根到底，最简单的养肝法其实还是睡个好觉。《黄帝内经》载：卧则血归于肝。
但偏偏这段时间正是肝火旺，易失眠的阶段，想睡好还并不容易。
怎么办呢？梁老师的建议是，用茯神。
提到茯神，大家大概率会联想到茯苓，利水利湿。茯苓是长在树木上的真菌，而茯神是独特的一种茯苓，围绕着松树根部长的。
所以茯神很难完全取出，因为已经和松根紧密地长在一起了。只能连真菌和松根一起锯下来。因此茯神是白色片块状，中间还能明显看到松根的横切面。古人称之为“抱木茯神”。
那么为什么茯神可以帮助睡眠呢？梁老师解释得很好：
梁冬：
中医认为，茯神可以入心肺，尤其是入心，它可以镇定安神。
茯神煮出来的水对中枢神经系统有影响。茯神入心，不是指心脏，指的是入心神。用现代话来说，它可以明显的降低自发的兴奋感（《茯神的化学成分和药理作用研究进展》）。
什么叫「自发」？不是「我发」，「我」是有所谓主观意识的，而「自」是非主观意识的。
你想睡但你控制不了自己胡思乱想，这就是自发性的兴奋——这种不由「我」控制的自己内在的兴奋。
茯神就是这样的一个药，它能够收摄人的心神，抑制住你不由自主、毫无来由的兴奋、嗔恨、多虑。
要知道，扶阳派一百张方子里有差不多1/3的方子都以茯神为君药的。是因为现代人许多的慢性病，必须透过睡眠来治。在深度睡眠过程当中，自身的免疫系统提升后开始进行自我代谢治好的。
现在很多朋友睡不好，归根结底就是心气涣散，日思夜想，难以入眠。
茯神，就是让心神潜伏，让外散的心气收回来。睡眠浅、睡眠短、睡不安，这一类人吃点茯神可以说是大有裨益。
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风邪猖狂流行病多发
吸纳清气，喝正气汤
惊蛰节气是甲辰年初之气（1月20日-3月19日）的最后一个节气，初之气的主气都是厥阴风木，所以初之气的这两个月又叫做风季，风邪当势。
作为风季的最后一个阶段，惊蛰时节的风邪十分猖狂，同时这段时间各地陆续袭来的“断崖式倒春寒”，以及雨水节气后增多的雨湿。
风+寒+湿——寒邪伤体、湿邪缠绵、风邪传染，席卷出一片“全民感冒”的势头，并且康复起来过程很长。
那么怎么应对这样的状况呢？还是要以匡扶自身的正气为主。
首先就是要主动地纳清吐浊。
今天已进入“九九消寒”的第九九，九尽桃花开，所以惊蛰的第一候就是桃始华。春色动人，宜走出家门，亲近自然。
惊蛰地气通，此时的地气，是阳春初出的清新之气。这个时段长养出的植物，都会比其他时间的植物更加明净。此时踏青，我们在田野中可以接收大地初出的“清”气，抒出胸中恶气，把郁结的肝气、烦闷疏散抖落。
同时呢，我们也可以为自己和家人熬一碗扶正辟疫汤——黑蒜瘦肉汤。
黑蒜瘦肉汤
原料： 猪瘦肉150g，黑蒜5粒，盐姜适量。
1、瘦肉切小块，加入姜片，冷水下锅，焯水后过清水洗净沥干。
2、把刚焯好水的瘦肉和姜片放入锅中，加入黑蒜，加水淹没瘦肉。
3、隔水炖约2小时左右，根据口味加盐即可。
这个汤方里面，黑蒜是绝对的灵魂所在。黑蒜大家可能不太了解，但大蒜一定知道。
大蒜是典型的辛味菜，性温热善散，有温中散寒之力，可以温化掉体内寒湿，能通阳，生发五脏之气。并且现代医学也发现，大蒜的有效成分是大蒜辣素，它对几十种流行病毒及多种致病细菌都有杀灭作用，是天然的广谱殺菌药。
那么黑蒜是什么呢？它是由大蒜不添加任何东西，低温发酵三个月，颜色变黑而成。
发酵后的黑蒜的火性大大降低，变得醇和不伤人，辛辣也转化为软糯，基本吃不出蒜的味道了。
但在性味上还是和大蒜一脉相承：健胃气、提心阳、辟秽气。
因此，这时一碗黑蒜瘦肉汤正是给身体注入满满的正气能量，增强抵抗。
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打小人，祛霉味
精神内守护运势
惊蛰节气，有一个传统习俗，叫做打小人。因为惊蛰时候小虫多了，所以小人也多了。而这时候，各种邪祟势力刚刚从蛰伏状态苏醒，力量还比较弱小，比较好打，效果好。
具体怎么打，我们不必拘泥于传统的方法，找一处无人之地，跺一跺脚，其实就是在踩小人了。
大家可不要小看“跺脚”这个小动作，这也是一个自古流传的保健操，常练可调通血道，按摩脏腑，理顺气机。
其实“小 人”，代表的就是一股霉运，本质上和蛇鼠蚁虫、细菌病毒这些外邪是一回事，都是一些负面的能量。
所以打小人时，往往也会熏艾。《千金月令》中提到：“惊蛰日取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”熏艾，不仅是驱赶虫蚁，也是希望霉运和疫病退散，家宅平安。
但有些时候我们也要警惕，不能一味将一些不好的结果，归结于“小人”这种外部能量，所谓“小人”，有时候其实是自己的“心魔”。
就像梁老师曾经说过的：
梁冬：
很多人都会对小人很敏感，有一种习惯性的带入，认为自己总会遇到小人。
有经验的占卜师在碰到那些来问问题的，一看是年轻人，二三十岁职场上的人，通常都会说：你最近是不是有犯小人呢？其实这是一个非常有力量的话术，因为大部分的人都会感觉到，他在他的发展过程当中，总会有一些他不喜欢的人在暗中使绊，这只是一种先验性的植入。
如果你看电视剧看多了、如果你一直觉得错的都不是自己而是别人、如果觉得自己的事物或者事业成就不好、职场受到阻碍是因为有其他人在搬弄是非的话，那你大概率会被这句话套进去，因为你自己会脑补这一切。
所以或许真正的“打小人”，是我们要花一点时间，去宽容对待旁边的人。最重要的是，要守住自己的内心，才能无事可扰，护住一整年的运势。
无事，才是世间最好的事。所以，可仁建议大家在新年伊始，给自己和家人戴一块无任何雕饰的无事牌。
因为无一文饰，所以叫“无饰”，取“无事”之音，寓意着平平安安、无事烦扰。因此无事牌从明朝时期一直流传了下来，寄托着人们平安无事的美好愿望，很多人都把其当做护身符佩戴。
可仁戴的这块无事牌是用朱砂打磨而成的，朱砂是天地至阳之物，可以补充自身阳气，带动运势，调节磁场，带来平安吉祥。
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