周晓天气功是气功中最基本的技能。这项技能不仅可以强身健体，消除疾病，强身健体，还可以修身养性，养心养性。它对调节神经系统和内脏器官的功能有特殊作用。练习这一技能不仅可以掌握必要的基本概念，还可以为学习和进一步学习其他技能打下良好的基础。
1.燃气调节方式：启动燃气调节，实现“内部三网融合”。即“心与意”、“意与气”、“气与力”。
具体的方法是：闭上你的嘴，通过你的鼻孔呼吸，把你的舌尖贴在上颚，让你的呼吸变得深、长、细、慢而均匀。它被要求“只能小心呕吐，只能持续忍受”。吸气时，应该想象有空气从腹部进入胸腔，呼气时，胸腔中的空气被挤压向腹部。
当气调至一定时间，腹部会逐渐感觉到支持和温暖的感觉。这是空气的融合，心脏和肾脏的交汇，以及炼金术原理中提到的脐轮的燃烧。这是由于血液向下流动和下部功能旺盛。在热感觉得到改善之后，已经取得了初步的成功，并为身体带来了显著的益处。
2.开小周天：从丹田下至会阴，沿督脉(背部垂直向上)至头顶，再沿任脉(腹部垂直向下)下至丹田，称为小周天。
当腹部(肚脐以下3英寸)有一种支撑和温暖的感觉时，它的目的是将腹部的热量向下挤压到银辉(肛门和阴茎根部之间的中间)和向后挤压到长强(尾部)。在这个时候，通常会有想排便的现象，但是一个人需要抵抗并且不收缩肛门以允许气通过长时间的力量(感觉热气流和跳跃)。
它仍然旨在引导和挤压气进入腹部。当气经过肠腔时，会被推至肾俞穴(第二腰椎的下两横指)(通过捏脊的双重意图，继续将气挤入腹部。它将通过大椎穴(在颈部后部中间最突出的高骨下)，通过枕骨到百会穴(在头部中间)，通过唐寅(在两个眉毛中间)，并向下到喜鹊桥(舌头在上颚接触玄寂点(在胸部中间之下)，中山穴(在两个乳突之间)，和气海点(在脐下1.5点)这是为了打开小周天和连接前后总督的两个静脉。每一个练习者，一旦度过了这个小星期天，都会感到无比的轻松、凉爽和强大，尤其是快乐和精力充沛，并且会体验到锻炼的真正收获。
请注意，丹田热最难通过最后阶段。如果坐姿正确，那些有太极拳基础和指导技巧的人就能轻松过关。如果从业者遇到困难，他或她可以将他或她的手轻轻地放在臀部，并注意他或她的手指和热源之间是否有热感觉。一旦有一点热，它就向上移动。有了这个小小的指引，它将会在经过尾端后变得平滑而自然。
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