一个动作测试你的身体老化程度！
→闭眼单脚站立试验←
▲标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。
能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！
这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。
利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！
30-39岁标准时间：9秒；
40-49岁标准时间：8秒；
50-59岁标准时间：7秒；
60-69岁标准时间：5秒。
40-49岁标准时间：9秒；
50-59岁标准时间：8秒；
60-69岁标准时间：7秒；
70-79岁标准时间：5秒。
测试两次，取最好成绩。比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！
闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的重要反映。
不能坚持5秒怎么办？
逐步训练、注意安全
在练习“ 金鸡独立” 的过程中：
做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；
如果不好，就表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复。在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱。
许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。
可以通过不断腿部高度提升、加入闭眼、双手打开等动作来提高金鸡独立的难度，也提高自己的平衡能力，促进小脑活动。
每天一分钟“金鸡独立”
测中风几率、健脑帮助不痴呆！
这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。
▲ 请在安全的地方做金鸡独立的运动。
研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”
金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。
每天金鸡独立一分钟，帮助自己身体变得年轻，经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来测试吧！
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