西藏高原旅游常识

    一、 注意事项

    1、 有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

    2、 西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息、饮食得当(切勿吃得太饱，增加肠胃负担)，自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

    3、 鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，尽量不要晚上出去游玩；如晚上出去游玩请结伴，务必在晚上10:00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

    4、 由于西藏线路长，许多时间在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

    5、 由于西藏线路特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

    6、 西藏早晚温差较大，纳木措海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

    7、 西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游。

    8、 由于西藏的特殊情况，拉萨 — 日喀则、林芝途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，也可根据口味适当调配。

    9、 拉萨 — 林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意保暖。

    10、 拉萨海拔：3650米，林芝海拔：3000米。

    11、 按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部旅游项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。

    12、 西藏贡嘎机场地处高原，气流复杂。因为飞行安全方面的问题，经常出现航班延误或改期的问题，所以请在时间安排方面充分考虑可能出现的此类情况。

    13、 出门旅游都有一定的危险性，请充分考虑这一点。在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身财产安全。

    14、 在西藏旅行要准备身份证，以备沿路检查。六十岁以上和有高血压、心脏病、哮喘病的客人请勿入藏。外国外交官和记者不得入藏。

    二、 进藏前

    1、 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便过度紧张的人，反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

    2、 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐，充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

    3、 随身物品：高原海拔高，日照强烈，早晚温差较大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

    4、 进入高原，反应是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

    5、 友情提示：足够的相机电池、现金、充电器、湿纸巾、个人卫生用品。

    三、 旅途中

    1、 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

    2、 初入高原多休息，多喝水，多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

    3、 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水，但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜，以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(巧克力等)。

    4、 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

    四、 参团须知

    1、 因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定不予承担相应赔偿责任。

    2、 根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。

    3、 西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。

    4、 如因性别原因产生自然单间，有权安排三人间或由客人现付房差。

    5、 请在出团前付清全款。

    6、 高血压、心脏病、哮喘、冠心病患者请勿入藏。