告别“湿身”

湿

热

秘笈

湿热体质调理

   前阵子有位朋友问溪溪李如何调理湿热，在调理之前，我们先了解下什么叫湿？什么叫热？

湿，通常被称为水湿，它有外湿和内湿两种类型：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居家潮湿使外来水湿侵入人体而引起；内湿是一种病理产物，与人体消化功能有关，内环境不清洁导致排泄不畅。两者是既独立又关联的。

 

热，是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体；或因湿久留不除而化热所造成，因此，湿与热几乎都是同时存在的。

症状

对照下自己是否属于湿热体质吧

1、外在表现“不清洁”

  常见面色发黄、发暗、油腻，牙齿发黄，牙龈和口唇比较红； 皮肤容易生以脓疱为主的痤疮， 并且伴有较为明显的红肿疼痛，经常口干、口苦、口臭；汗味和体味较大；大便燥结或者黏滞不爽，异味大、臭秽难闻；小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性常见带下色黄，外阴异味大，且经常瘙痒。

2、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等易造成湿热体质

禁忌

食物选择

宜食：苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、绿豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、马蹄、西瓜、梨、绿茶、兔肉、鸭肉、田螺等。 

不宜食用：羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、麦冬、熟地黄、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

实用

家庭养生方案

经络

湿热体质者的经络调养主要是膀胱经、胆经、脾经，主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲等。湿热明显时， 首选背部膀胱经进行刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛等。上述穴位不要用艾灸，可以用指压或者针刺，取泻法，需专科医生操作。

茶饮

竹叶芦根茶：鲜芦根5克，淡竹叶3克，煎液代茶饮。
《本草纲目》中提到芦根“热生津，陈烦止渴，止呕、泻胃火、利二便。 

罗汉果凉茶：将菊花、金银花、夏枯草洗净后浸泡15分钟，将罗汉果分为两半一起放入养生煲中，文火煮1小时。

药食同源

红豆陈皮汤：红豆200克，浸泡1小时后入清水煮沸，放入陈皮5克，用小火焖15分钟即可。

百合薏苡仁粥：薏苡仁50克入500毫升水中煮沸，放入百合30克，小火煮30分钟即可。

三豆饮：《本草纲目》中有一个扁鹊三豆饮：绿豆、红豆、黑豆各15克，甘草3克，煮至豆子开花变粘稠，食豆饮汤，这个方子清热解毒作用比较强，比较适合湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、痤疮的人，偶尔饮之病除即止。

海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，与鸭子一起炖食。

山楂核桃粥：山楂核桃各9克，荷叶半张，粳米60克，先将前三味药煮半小时，去渣取汤后入粳米煮成粥。