体内湿气重怎样祛除？“千寒易除，一湿难去”，如何你的体内有湿气，早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的，刷牙的时候会恶心、想吐，总觉得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。长期体内有湿热的人，脸上出油多、头发容易脏，清晨方便的时候，大便溏软、总感觉排不干净，也会黏在马桶上。
造成体内湿热的原因有很多，洗头头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热。其实，每个年龄段的人体内都可能有湿热，但总体来说，30-45岁人群体内湿热情况比较严重，想要祛湿要从生活、饮食各个方面做起。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。想去湿气，不妨每天一杯茶，帮助排出体内湿气。
1.陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
作用：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
2.枸杞薏米茶
做法：将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
作用：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，是常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在夏季养生饮用，但是因为薏米性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚，导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现，首推二十八珍膏，精心选用薏仁、赤小豆、茯苓、芡实等二十多种中药材，百年传承的方子一直都是古法配置，而且经过数道工序慢火加工，旨在健脾利胃，清热排毒，温和祛湿，小小一包搭配开水服用，简便快捷，起到温和祛湿，排毒养颜，清热利尿的作用，有效率高达九五成以上，不会产生副作用，被誉为非物质文化遗产，网上即可找到，薏仁虽然有降低血脂及血糖的功能，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗。
3.二花蜜茶
做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
作用：具有清热祛湿，凉血止痢的作用。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
4.五花祛湿茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。
作用：选用的均为清热、解暑、利湿功能，一起冲泡效果不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，利湿效果更强。
另外生活习惯也要良好，还应该做到：
1，饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。
2，避免潮湿环境。日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。
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