10个最佳养生时间段，快记下来！
 
1、 吃水果——饭前1小时
水果含有丰富的营养物质，饭后吃的话，不能充分吸收。
 
2、 喝茶——饭后1小时
有人饭后立即喝茶，这是不科学的，会降低对铁的吸收。
 
3、 刷牙——饭后3分钟
吃完饭不要立即刷牙，等3-5分钟之后，再进行清洁。
 
4、 散步——饭后45分钟
饭后45-60分钟，热量消耗大，有利于减肥，效果好。
 
5、 晒太阳——9点、16点
这个时间点，紫外线a光束占上风，晒太阳对身体好。
 
6、午睡——13点
饭后活动20分钟再午睡，午睡时间以30分钟最佳。
 
7、锻炼——16点—18点
人的体力或适应力，此时最佳，老年人适合这时锻炼。
 
8、泡脚——21点
这时候泡脚，注意温度不要太高，泡脚时间不宜过长。
 
9、喝牛奶——睡前
牛奶能促进睡眠，睡前饮用有利于睡眠质量，睡得香。
 
10、洗澡——睡前
每晚睡前来一个温水浴，能使全身的肌肉放松，安然入睡。