现在练习阴瑜伽，让你的夏天过的更好！

阴瑜伽的练习方式，

除了打开身体的空间，

还有什么其他的好处？

之前写了关于春天练什么瑜伽的文章（在春天，瑜伽应该怎样练？），但是现在马上就快立夏了，我们要怎么去练习？春天和夏天，我们都可以选择阴瑜伽。

为什么要选择阴瑜伽

我们生活在这个都是里面，节奏快，变化也快，你有没有试着停下来静一静，有没有试着让手机离开你至少一小时？试试练习阴瑜伽，让一切都慢下来，体会呼吸，观察大脑，觉察身体的感受，并且将这个感受带回生活。稳定平时容易过激的情绪。

而在春天，万物复苏的季节，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡。有很多人的阳气升的太快就容易上火，焦躁，易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。

另外，阴瑜伽的练习可以刺激相应的经络，保护内脏，比如春天要对肝，胆，脾脏去调理，而阴的练习，通过长时间的保持，运用呼吸和觉知去一点点打开经络通道，使内脏可以正常工作。

但是要注意不是说春夏适合练习阴瑜伽，就要一直练习，很多人本身阳气不足的就不要练了，多练习一些伸展类（戳），力量型的体式，这样可以帮助升发阳气。如果平时脾气急，易怒，容易上火的小伙伴就要多多练习阴瑜伽。凡是都有个度你的内外，阴阳才会平衡。

有哪些体式可以练习？

前屈可以是人头脑平静，所以阴的体式大多数是身体前弯的体式。但是要注意别睡着哦。

蝴蝶式，这个体式一般都会放在第一个体式来做，很容易让我们进入状态，保持身心的稳定和安静。

大腿内侧有肝，脾，肾脏的经络，所以类似坐角式的蜻蜓式很好的疏通这些经络。

鞋带式的练习是最好的肝胆排毒的练习，能感觉到臀部外侧和大腿外侧的伸展么？

马镫式，仰卧类的体式也是可以让自己放松的位置。

其实阴瑜伽会让我们更好地体会什么是瑜伽——觉知，呼吸，放松。因为我们长时间的停留在体式里面，可以很好的体验这三个要素。尤其是放松，放松并非是头脑的放松，而是身体的放松。想要体会的就要抓紧时间开始练习了哦。

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