午睡，身体的一次“自我修复”？科学家揭秘：不同睡眠时长的功效

导语：睡觉是人体各器官组织休息调整的时间段，只有睡眠质量较高，才能达到好的效果，睡觉并不值得，是晚上午睡也必不可少。

经过一上午的工作或学习，大脑和身体都很疲惫，适当午休，以更加饱满的精神去迎接下午的工作和学习，如果没有午休，下午的精神状态会受到影响。

午睡是个好习惯，一方面能够让你在忙碌的工作中获得短暂的休息，另一方面还可以帮助调节精神，避免神经因为过度劳累而出现负担。

午睡就相当于身体的一次自我修复，而且同样是午睡，不同的午睡时长带给身体的好处是不一样的，下面我们就通过漫画来了解一下。

午睡，身体的一次“自我修复”？科学家揭秘：不同午睡时长的功效

结语：午睡的时间要控制在半个小时以内，最长不得超过40分钟，过长的午睡会导致大脑进入睡眠状态，醒来后大脑灵敏度降低，会影响到下午的工作和学习，还会影响到晚上的睡眠。

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