用这7个动作练起来，脱脂就像脱衣服！

用这7个动作在家连起来，脱脂就像脱衣服！这套练习有7个动作组成，都是耳熟能详的动作。建议将整套动作做1-5个循环，请结合自身运动水平和实际条件来安排，具体动作如下：

动作1：徒手深蹲 10-30次

动作2：立卧撑跳 8-15次

动作3：原地开合跳 30-60次

动作4：箭步蹲 左右各10-20次

动作5：俯卧撑 10-30次（标准俯卧撑如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑）

动作6：仰卧举腿 10-30次

动作7：坐姿转体 左右各20-30次

练习过程中，宁愿慢一点，也要请将每一个动作做标准。整套动作做完后休息2分钟，然后再进行下一个循环。更多更全训练计划，请关注爱健身（微信号：love-fitness）后，系统会自动发送给你。