文|网络 编辑|禅音
夏日山居
太极音乐
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说到太极拳的练习，是近些年来是个永无休止的话题，随着时代的变迁，太极拳的练法及套路也不断花样翻新，比如简化的套路，自创门派，宗师自创的套路等等，太极武正逐渐趣向演变为太极舞太极操，传统的练习方法逐渐被剥落丢弃，如不注意传统功法的学习和运用，国粹太极拳术真的要退化为舞术了，那么传统的太极拳，又该如何去练习呢，就这个问题，笔者认为，要想真正地把太极拳练好，练出太极拳原有的韵味，在尊重传统功方法的基础上，必须按照太极拳的练功顺序去练。
一，首先要'明拳理'
大家知道，太极拳有一套完整的理论体系，这些理论是指导太极拳练习的基础，最基本的太极拳理论是'张三丰太极拳经','王宗岳太极拳论'以及'十三势行功心解',初习者一是要熟读这些理论，二是要听从良师讲解这些理论，知道此拳为什么被称为太极拳，理解'太极'二字的含义，知道阴阳相互转化，互为消长，真正明白太极拳练的是什么，怎样去练，做一个练习太极拳的明白人，这样才有希望把太极拳练好，否则，一句拳理不明，根本不知道不了解太极拳的实质是什么，尽管你会盘盘架子推推手，也只能是盲修瞎练，白白浪费时间与精力。
二，第二步要站'定步桩'
练习者都知道，太极拳的'桩功'是练习太极拳的基础，更是学习太极拳的入门功夫，在杨式太极拳早年的传统桩功中，曾有二十四桩之说，有资料证实，早年宗师杨澄浦练功时，每天早晚要站桩三柱香的功夫，由此可见桩功在练习太极拳中的重要性，事实也正是如此，站'定步桩'易于入静，易于求松，易于体会气沉丹田，也更易于体会周身四肢的气感，也更易于出功夫，由于历代太极拳的演变，好多初习者，不愿意站桩，一开始就急于学拳盘架子，能学会一套太极拳，就错误地认为，自己学会了太极拳，殊不知，此时连太极拳的门槛都没入，所以，学习太'极拳，决不可急于求成，本末倒置。侍站桩有了一定的体验后，方可进行下一步骠的练习。
三，第三步'活步桩'
太极拳姿势平顺，动作和缓且舒展大方，套路中没有了陈氏太极拳的惊弹发力及跳跃动作，以慢练为主，每一个姿式可称为一个桩，因此，杨式太极拳的慢练又有活步桩之称，所以，练习者可从套路中选取几式作为活步桩的练习，也可把整套拳能慢且慢地练下来，作为活步桩功的练习。练习活步桩的好处是，易于体会一动无有不动，一静无有不静，动中求静，静中寓动，易于掌握周身的平衡和四肢在运动中起落承合动作转换的的协调统一。实际上，杨式太极拳，站活步桩就是练套路，练套路就是站活步桩。
四，第四步推手的练习
朋友们知道，太极拳的推手就是实战的演习，是建立在练习者整劲圆满纯熟基础之上的，是双方劲与松功力的相互较量，体会对方的劲路，做到知己知彼，彼不动我不动，彼欲动我先动，有效地克服双重则滞的毛病，做到彼来之，能接，能化，会发。
总之，学习太极拳务必按步就班，遵守练习的顺序去锻炼才有成效，才能不走弯路，也才能达到事半功倍的效果。
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