太极拳练习中要寻找四拉伸

在练习太极拳时，我们的训练方法可以有效帮助拉伸筋骨，促使抻筋拔骨得以实现。那么抻筋拔骨实现与否体现的四拉伸上，当然真正拉伸不止四处，而是多处，但是最明显的莫过于此四处。

其一，颈椎，颈椎是否得到拉伸可以判定是否做到虚领顶劲。

其二，肩部，肩膀是否拉伸可以判定坠肘沉肩的情况。

其三，脊椎，脊椎是否拉伸可以判断是否坐胯

其四，胯部，胯关节是否拉伸可以判断膝盖是否定位，重心转移是否正确。

做到这四处拉伸，不仅可以将太极拳的效果最大化，同时也可以检验要领是否都做的正确。