三体式桩功是个宝

  形意拳贤辈为何说桩功（三体式）是个宝?

  道理如下：

（一）、从功夫方面上看：桩功是开启形意拳拳械技法和养生的钥匙，是形意拳的基础（基本功），万丈高楼平地起，全靠牢牢打地基。

（二）、从技术和养生效果方面看：桩功（三体式）它以古代中医阴阳五行相生、相克之理（来去病健身和克敌应用）为依据，以（内径）作为它理论指导，沿用道至虚无生“一气”（即后天呼吸之息与秉承父母先天体内真气合于丹田，而形成混元一气，用于实战对抗和养生）、“两仪”（阴阳）、“三才”（三体既天、地、人为一大魂魄，人本身为一魂魄），“四象”、“五行”、“六合”等生生之理，做为它掌握养生和技法锻炼的规矩和阶梯；从养生疗效方面看：人衰老的主要原因就是“元气”亏损太多所导致，而三体式桩功正是从培补元气开始，值此正确的理解和掌握三体式桩功，不但能提高功夫技术而且对延缓衰老有很好的疗效。

（三）、桩功三体式虽静态，却要做到抻筋拔骨，静中有动的特点。

（1）从技术和健身效果方面看：三体式桩功在抻筋拔骨的要求下，不但能强身健体，为技术打下良好的基础外，还对技击和延缓衰老有别具一格的内涵，武术有言“筋长力大，肉厚深沉”，虽静态能把肌腱、筋骨、筋膜拉开，才能使关节灵活，伸缩力大，用于实战对抗才能收放自如，爆发力大。

（2）民间又一句名言叫“筋长一寸，寿命延长十年”之说，这话是很有道理的，从医学的观察表明，身体的柔韧性越好，身体越健康！越长寿！

（四）桩功三体式正确掌握，不但能提高实战技术而且对内外双修，养生健身更加神奇。

（1）从技术方面看：桩功虽好，如不能正确掌握，单凭下苦功不要说技术就是养生也难以求得！我们形意拳高手贤辈，打人、发人如草芥，威力惊人，岂不知他们的威力之根在脚，发於腿，主宰在（腰胯）桩功正是它威力的基础。

（2）从去病健身方面看：桩功三体式静中有动，这样的要求使得筋骨膜状组织以及肌肉都会得到了全方位的锻炼，再加上返老还童之呼吸，即“气沉丹田”的横隔上下运动，不仅增大了肺活量而且加强了血液和淋巴循环，并且助长了新陈代谢，对内“五藏六腑”起到了很好的按摩作用！特别是在“惊起四稍”和“发动内五行”的作用下，对中枢神经起到良好的调解和训练作用，对一些亚健康、慢性病、老年病、妇女病、坐骨神经痛、寒腿以及呼吸系统都有很好的疗效。